自從大學(xué)畢業(yè)以后，自己都快10年沒(méi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，人生總是像被安排好了，買房、結(jié)婚、生子、養(yǎng)小孩。

一直都在忙碌中，沒(méi)有時(shí)間讓你思考?？傆X(jué)得時(shí)間不夠用，想看會(huì)電視，想多玩會(huì)游戲。

晚上總是要玩到困得不行才睡覺(jué)。經(jīng)過(guò)1年的極簡(jiǎn)生后，極簡(jiǎn)了物品、極簡(jiǎn)了信息、極簡(jiǎn)了生活，重新思考自己的理想生活。

發(fā)現(xiàn)我自己的需求和物質(zhì)沒(méi)有想象那么多，重新將早睡和運(yùn)動(dòng)融入生活中。

睡覺(jué)

早睡剛開(kāi)始打算10點(diǎn)左右睡覺(jué)的，洗澡后就躺在床上，翻來(lái)覆去都睡不著。

最終嘗試多次后把時(shí)間定在11點(diǎn)，剛開(kāi)是11點(diǎn)也是在床上躺著想東想西，最終還是睡覺(jué)著了。

每天都在桌上放一本本子，晚上11點(diǎn)睡覺(jué)就劃勾，堅(jiān)持了半年慢慢習(xí)慣11點(diǎn)睡覺(jué)，

現(xiàn)在開(kāi)始聽(tīng)從身體的聲音，先提前把澡洗好了，身體覺(jué)得想睡覺(jué)了就到床上睡覺(jué)。這2天竟然能提前到10點(diǎn)睡。

從習(xí)得睡覺(jué)的過(guò)程中我慢慢發(fā)現(xiàn)習(xí)得技能或能力需要重復(fù)時(shí)間，

在重復(fù)過(guò)程減少難度，慢慢的刻意習(xí)得，最終才能達(dá)成理想結(jié)果。

運(yùn)動(dòng)

不知道什么時(shí)候，自己再也沒(méi)有運(yùn)動(dòng)了，估計(jì)是過(guò)于忙碌，

在這個(gè)時(shí)間緊迫世界里，已經(jīng)忘記了我們是會(huì)天生就是會(huì)奔跑的動(dòng)物。

為了讓自己能夠運(yùn)動(dòng)起來(lái)，我采用的是循序漸進(jìn)的方式，剛開(kāi)始每天就動(dòng)3分鐘。

尋找在早上起床后最容易運(yùn)動(dòng)方式-跳繩，就跳3分鐘，找個(gè)視頻不用繩子就跟著跳，就對(duì)了。

整整堅(jiān)持了21天，也不知道什么時(shí)候慢慢增加跳繩次數(shù)，500次、1000次、1500次

幾個(gè)月過(guò)去了現(xiàn)在每天都是跳3000次以上，近期在挑戰(zhàn)6000次21天。

我把早上起床第一件事情留給運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是每一天的開(kāi)始。