炎炎夏日，出汗增加，人體水分大量流失，這時候吃水果補充水分顯然是個不錯的選擇。

你知道嗎？

水果，尤其是冰鎮(zhèn)水果，吃得太多會傷及脾胃，造成脾胃虛寒，輕則腹痛、腹瀉，重則惡心、嘔吐。

一、過食水果為什么會傷脾胃？

水果就和其它補品、營養(yǎng)品一樣，本身富含水分以及維生素，但是吃多吃少的“量”很重要，中國人講究中庸之道不是沒有道理的，水果攝入過量就會影響消化，脾胃無法將水果充分地分解、吸收，多余的寒氣、濕氣都會被困在體內(nèi)，無法排出，繼而傷害脾胃。

水果大多性屬寒涼，而且還是高糖食物，本來就不易被消化吸收，特別是對于消化功能不佳的幼童或者老人來說，過量食用水果很容易導(dǎo)致濕氣淤積體內(nèi)，造成積食、消化不良、脾胃功能失調(diào)。

所以水果，特別是冰鎮(zhèn)的水果，吃的時候覺得舒爽暢快，但這種快樂只是暫時的，如果缺乏自制力，過量食用，不僅耽誤主食的營養(yǎng)吸收，還會傷及脾胃。

這里需要特別強調(diào)一點，部分家長會特意用寒涼的水果幫助孩子通便，雖然看起來是有效果的，但這并不是調(diào)理腸胃后的自然排便，而是刺激腸胃之后的“異常反應(yīng)”，長此以往非但對胃腸沒有調(diào)節(jié)作用，反而可能因為脾胃受損，胃腸動力減弱，加劇便秘的情況。

二、過食水果后如何調(diào)理？

1.飲食調(diào)理

“吃”上出了問題，首當(dāng)其沖還是要從“吃”這個根源上進行調(diào)理。

飲食應(yīng)當(dāng)是有規(guī)律的，比如：三餐定時、定量。此外，關(guān)于食材的選擇也要注意，如果損傷了脾胃，那么就應(yīng)該多吃易消化的食物，比如：稀飯、粥等，少吃刺激性強或者難消化的食物。

2.?藥物調(diào)理

如果狀況比較嚴(yán)重，單靠飲食調(diào)理無法有效地緩解癥狀，或者是等不及通過飲食慢慢調(diào)理、恢復(fù)，那么可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用相應(yīng)的藥物緩解不適。

比如：過食生冷食物導(dǎo)致的惡寒、發(fā)熱、頭痛、腹痛、惡心、嘔吐等，可以適量服用藿香正氣水，它能解表化濕、理氣和中。

3.?穴位按摩

有條件的人也可以選擇按摩，按摩不同的穴位就能起到不同的作用，炎炎夏日，偶爾進行按摩也是舒緩疲勞、調(diào)理身體的好選擇。

舉個例子：中脘穴是治療胃腸疾病重要的穴位，位于胸骨下端和肚臍連線中點，用手指點壓中脘穴，可以有效緩解消化不良、惡心嘔吐、胃脹、腹瀉、腹痛等癥狀。

三、如何正確吃水果？

1.看體質(zhì)吃水果

人的體質(zhì)各不相同，比如女性多是陰氣重，男性則是陽氣旺盛，不同的病要吃不同的藥，不同的缺陷要吃不同的食物來補，水果也是這個道理。

對于體熱人群來說，西瓜、山竹、梨、香蕉、獼猴桃、甜瓜等寒性水果就是不錯的選擇。

對于體寒人群來說，龍眼、荔枝、楊梅、榴蓮、橘子、櫻桃等熱性水果就是不錯的選擇。

2.不空腹吃水果

天氣熱了食欲下降，大家都不愛吃飯，這也就導(dǎo)致了有些人喜歡用水果充當(dāng)主食，反正只要不覺得餓就行了，其實這種習(xí)慣對胃腸非常不好。

因為多數(shù)水果是酸性的，而人空腹的時候，胃部的胃酸濃度也比不餓的時候高，水果中的酸性物質(zhì)會與胃酸結(jié)合，發(fā)生特殊的化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致胃內(nèi)部的壓力升高，最終引起胃脹、反酸，對胃部造成損傷。

長期這樣還有可能誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病。

3.不吃冰鎮(zhèn)水果

夏季天氣熱，冷飲成了最愛，對于水果，很多人也喜歡冰鎮(zhèn)之后再吃，冰冰涼涼、清熱解暑，但是這種暫時的快樂卻可能對胃腸功能造成刺激，引起胃腸功能紊亂，繼而導(dǎo)致腹痛、腹瀉。

所以如果一定要追求解暑，那也不建議食用剛剛從冰箱里拿出來的水果，至少要在常溫下放置一會兒。

吃的東西溫度太低會冰牙齒，當(dāng)然更會凍傷脆弱的腸胃啊。