大家好，不知道有沒有像我一樣，五十多歲了，還在練眼睛，提升視力的。我已經(jīng)前后練眼快8年時間了，不知道有沒有像我一樣，把練眼的突擊戰(zhàn)打成了持久戰(zhàn)。

給大家介紹一下我的練眼經(jīng)歷，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蛦l(fā)。

我是一個老近視，14歲上初中時，開始近視了，到現(xiàn)在近視超過30多年了。我的度數(shù)也不低，兩只眼睛都八九百度，視力最差的時候都快到1000度了。再加上我的年齡，年過半百，在“練眼圈”也算是高齡了。?

有時候我給別人介紹，我這是“三高近視”。本身年齡高、近視度數(shù)高、近視齡又高。其實，我練眼的時間也不短了。到這之前已經(jīng)練了有7、8年的時間了，可是效果一直也沒有很理想。?

最開始注意到眼睛，還是從一次生病的經(jīng)歷開始。?

在我44歲那年，我的身體有一段時間特別的沒有狀態(tài)，全身沒勁，軟綿綿的，人也沒有精神，如果只有這些感覺，我倒還不怎么擔(dān)心，伴隨著這些現(xiàn)象的，還有就是我的眼睛，我的眼睛也隨著出現(xiàn)了視力下降的問題。?

本來我就是高度近視，900多度的近視，在那段時間莫名其妙的就發(fā)現(xiàn)視力很不穩(wěn)定，經(jīng)常就變得模糊了，慢慢的還會自己恢復(fù)。?

去醫(yī)院做常規(guī)檢查，才發(fā)現(xiàn)是因為有輕度的糖尿病。包括這視力的不穩(wěn)定，也是因為血糖的變化所引起的。?

聽到這個結(jié)果，我都有點懵了，年紀(jì)輕輕的就糖尿病了，以后的日子是不是不能甜蜜了。醫(yī)生給我開了些藥，并告訴我，發(fā)現(xiàn)的早，病癥也還不是很嚴(yán)重，在平時飲食習(xí)慣方面要多注意了，少吃或不吃含糖多的食物。?

這也是不幸中的萬幸了，控制住血糖之后，我的視力也慢慢穩(wěn)定了下來。?

我也開始了解這糖尿病與眼睛與視力有什么關(guān)系。不查不知道，一查嚇一跳。?

本身高度近視就有很多的風(fēng)險，白內(nèi)障、青光眼幾率大增、黃斑病變、玻璃體渾濁、眼底出血、干眼癥、飛蚊癥……?

糖尿病加上近視更是雪上加霜，視網(wǎng)膜出血、視網(wǎng)絡(luò)破裂、視網(wǎng)膜脫落、血管瘤、糖網(wǎng)。?

這些名詞聽聽就夠嚇人的，嚇的我趕緊關(guān)了電腦。?

查資料的時候，還帶出另外一個問題。說一般人過了40歲以后，眼睛就要花了，老花眼就要產(chǎn)生了。?

由于自己近視，平時也沒有感覺到有老花眼的存在，但不在意不代表不存在啊，我在想是不是隨著年齡的增大，還要再配一副老花鏡。那可熱鬧了，看遠(yuǎn)一副眼鏡，看近一副眼鏡。?

不能再這樣下去了。我要改變。?

行動，從思想認(rèn)可開始。?

之前就聽有人說過，眼睛也可以鍛煉，視力也可以提升。?

出身理工科的我，一直很理性的認(rèn)為，這不扯蛋呢么，人們還是要相信科學(xué)，這么多年書本白學(xué)了么，書上都寫的很清楚了，眼軸都拉長了，還怎么提升視力。?

之前的時候我還認(rèn)為，我要一輩子戴著900度的近視眼鏡了，估計到死還得戴著近視鏡。現(xiàn)在自己的視力情況已經(jīng)發(fā)生變化了，可能不用戴那么長時間的眼鏡了，如果再不注意用眼，不注意身體，說不定哪天瞎了，就不用戴眼鏡了。?

與其坐以待斃，不如行動起來。?

先從自身習(xí)慣、身邊環(huán)境做起，看看有哪些需要優(yōu)化改正的，一天進(jìn)步一點點，這樣起碼可以對眼睛起到保養(yǎng)效果。?

想想之前太不愛惜自己的眼睛了，上學(xué)的時候，看書離桌子特別近，怕身體累壞，就趴桌子上寫字。身體是沒累壞，反而眼睛給累的近視了。?

最近些年，電子設(shè)備流行，電腦辦公成了主流，手機、平板、設(shè)備的屏幕越來越大，一天看屏幕的時間，比看老婆的時間都多。?

平時比較宅，沒事就在家待著，追劇、刷視頻、玩小游戲，很少外出戶外活動，平時連曬太陽都很少。?

反思了這么多，一一找到對應(yīng)的對應(yīng)方案，多管齊下，全方位的想著提升視力吧。?

日常用眼護(hù)眼常識建議?

給大家講一講，這么些年以來，我在用眼護(hù)眼方面的一些小經(jīng)驗，分享出來，也希望幫助到有需要的朋友。?

首先是燈光的選擇方面，亮度一定要夠，我的感覺里，如果亮度太暗的情況下，看東西就特別費勁，這樣一定是不利于提升視力的?，F(xiàn)在很多護(hù)眼臺燈，不閃的，防藍(lán)光的都很好，盡量選擇質(zhì)量好一些的。?

再就是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫碾娮悠聊唬炼鹊脑O(shè)置也要特別合適，我一般是白天和晚上設(shè)置的不一樣，尤其是晚上，我設(shè)置的很黑，不敢直接對著手機的屏幕，還有就是一定不要關(guān)燈玩手機。?

對于特別想保護(hù)眼睛的朋友，建議常用手機就選擇墨水屏吧，體驗感是差一些，但是確實對眼睛傷害要小很多。對于電腦屏幕用的比較多的，大家可以考慮用自然光的顯示器，也是對眼睛有很大的好處的。?

體育運動方面，建議大家白天多做戶外活動，打羽毛球，打乒乓球都是很好的運動方式。其它的運動讓身體放松也很好，根據(jù)自己的情況讓自己平時多運動起來。?

再就是戴低度近視眼鏡了，群主也有分享如何戴低度數(shù)的眼鏡，如何降低度數(shù)，大家可以好好了解一下，畢竟大家都近視，這是和大家息息相關(guān)的一件事。?

另外，視力表也是可以練眼的。群主說的聚焦訓(xùn)練，晚上外面不方便的情況下，就可以在室內(nèi)進(jìn)行的。如果只是用來測視力，可以買個簡單的視力表，如果想要晚上用來練眼，可以選擇買那種背光的視力表，雖然貴一些，但是用起來會很方便。?

另外就是大家晚上要注意休息，不要熬夜，晚上是大腦休息的時間，也是視覺系統(tǒng)休息的時間，睡不好也很容易導(dǎo)致視力下降。?

還有就是一些其它小的細(xì)節(jié)了，太零碎了就不一一寫出來了。其實也不需要完全寫出來了，寫這么多，就是提醒大家，首先要用用眼護(hù)眼的防控意識，當(dāng)你有了這個防控的意識，自然會生出很多方法技巧，遇到了新的場景，你也會知道怎么做是對的了。?

偶然發(fā)現(xiàn)的練眼秘笈?

關(guān)于我對眼睛的鍛煉，其實并沒有太多新奇之處。?

我的練眼方法是在我上下班路上發(fā)現(xiàn)的。?

我上班的地方相對比較偏，每天要坐班車來回上下班，上班的時候起的比較早，就在車上睡一路，車到了也醒了。晚上下班就有精神了，一上車就看手機，刷新聞、看視頻、看電視劇，一路上的時間安排的滿滿的。?

有一天下了班坐車的時候，手機忘了充電，因為不能玩手機了，我就坐在前排的位置上，看著窗外的風(fēng)景回家，看了一路，下車的時候，感覺眼睛很放松。?

我不知道是不是沒看手機的原因，感覺眼睛很輕松，接下來的幾天，我都刻意坐到車上最前排的位置，就注意力集中的看車前面的路況。?

慢慢的發(fā)現(xiàn)眨眼很頻繁，就控制著少眨眼，眼睛看遠(yuǎn)時間久了也會很酸，有時候還會流眼淚。我就試著扛過去，我到是要看看堅持不眨眼會有什么現(xiàn)象發(fā)生。?

每次這樣試過之后，眼睛都感覺特別輕松。后來在鍛煉的某一天也出現(xiàn)了閃現(xiàn)的感覺。?

這也是我無意間發(fā)現(xiàn)的一個練眼的方法了。?

提升視力取決你的訓(xùn)練與目標(biāo)?

其實說練眼練了好多年，前面這么些年的練眼，更多的是這樣格外的注意用眼而已，并沒有很重視練眼，沒有當(dāng)成每天的任務(wù)計劃來做，中間還有幾年由于工作忙而中斷了訓(xùn)練。?

因為心底里面不相信我這么高的度數(shù)還可以恢復(fù)，心里想著，能戴低一點的眼鏡適應(yīng)工作生活就不錯了，能降下來200度就已經(jīng)很不錯的了。?

結(jié)果，幾年下來，我的近視真的就只恢復(fù)了200度。?

“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣”。?

一個人制定目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)之間是有差異的。

如果制定了高目標(biāo)，可能只達(dá)到中等目標(biāo)，

如果制定了中等目標(biāo)，可能只能達(dá)到低等目標(biāo)，

如果一開始就制定的是低目標(biāo)，那恐怕是一無所得了。?

不論是治學(xué)目標(biāo)、還是人生規(guī)劃，還是鍛煉眼睛，一定要志存高遠(yuǎn)，并為之努力奮斗，才有可能登峰造極，實現(xiàn)理想。?

人要有信心，對自己有信心，對自己的身體有信心，相信自己可以做到，你就可以做到，你連自己都不相信，那么你是一定做不到的。?

成功可以復(fù)制?

說上面這些可能有些扯遠(yuǎn)了，話題回來，讓我真正對提升視力有了信心，?

幾年的練眼經(jīng)歷，讓我對各種練眼理論多少都了解一些。很多的練眼方法和理論都存在于書本里資料里。直到有一天，我看到了群主的分享，并加到了群主的微信。我意識到，這一次接觸到的是一個活生生的案例，?

在看了群主分享的很多理論和案例后，我發(fā)現(xiàn)很多觀念與我的認(rèn)知是一致的，很多方法也是我所認(rèn)可的，我從心里面相信，群主的方法一定可以幫到我。?

加群主第一天我就給他介紹了我近視情況，我問群主我這個情況想恢復(fù)視力，需要不需要買訓(xùn)練眼鏡。?

群主很實在的回答：訓(xùn)練眼鏡是很有必要的，但是你剛剛加了我，你先不急，先練上兩天，感受到了鍛煉的效果，確定參加鍛煉，再決定購買訓(xùn)練眼鏡的事情。?

群主說，很多人對于練眼是一時沖動，很多人對練眼并不能堅持下來，很多人不能每天按時練習(xí)眼睛。訓(xùn)練眼鏡確實是有用，但是也希望大家拿回去之后都能用起來，而不是單純的把訓(xùn)練鏡賣給你。?

聽完這些話，我不再猶豫了，群主都把話說的這么實在了，都是心里話了，群主那份真心為你，真能幫你的坦然，我接收到了，當(dāng)天就給群主轉(zhuǎn)賬，下單了一套訓(xùn)練眼鏡。?

可能有人說我草率了，那是因為并不是所有人都有我這么嚴(yán)重的情況，也沒有這樣的重視程度，更沒有遇到過一個人苦苦摸索，沒有過來人指點迷津的痛苦經(jīng)歷。?

高效工具+努力練習(xí)=意想不到的收獲?

訓(xùn)練眼鏡到了以后，群主給我語音指導(dǎo)，告訴我了練眼的核心點和注意事項，心里面一下子通透了好多。?

很多時候，心里堵的，做事的時候都沒有心情。遇到了群主，用上這個訓(xùn)練眼鏡，簡單的練習(xí)，讓我感受到了很強的訓(xùn)練力度。我心里面堵著的一塊大石頭也落地了。按這個方法去練，我恢復(fù)正常視力也是有希望的了。?

此時的我，練習(xí)起來信心滿滿了。因為相信，練習(xí)起來特別的認(rèn)真，有一句話說，想成功，就要對自己狠一些，我對自己挺狠的。?

建議一天練三次，每次15分鐘，我一天至少練上6次，而且一有時間就使用遠(yuǎn)霧視鏡練眼，看不清使勁看，紅血絲，流眼淚，都是正常的，直接忽略掉。?

日常用眼時，也隨時隨地練習(xí)起來。在馬路上看車牌號、在高樓里看地面上的街道行人，在地面上看高樓數(shù)樓層多高（還好沒有人過來找我收費），總之就是多練，讓自己的眼睛一直處于鍛煉的狀態(tài)。?

短短三四個月，視力提升了200度。?

用訓(xùn)練鏡的效果，比我之前練了七八年的效果都要好啊。?

我感覺現(xiàn)在的我才真正進(jìn)入了提升視力的快車道。

我的親身經(jīng)歷證明，我之前走了彎路了，可能是因為我的懶惰？也可能是因為緣份未到？也可能是因為我的認(rèn)知不夠。我的訓(xùn)練并沒有非常的高效，建議大家認(rèn)真訓(xùn)練起來，盡量的少走些彎路。?

現(xiàn)在，我的視力提升速度已經(jīng)上來了，經(jīng)常有大的閃現(xiàn)出現(xiàn)，用現(xiàn)在的情況來講，我的視力恢復(fù)是很有希望的。?

行動讓我們做出結(jié)果?

分享到最后，給大家講個小故事，順便大家對照一下自己，你的內(nèi)心是不是真的相信視力是可以提升，近視是可以恢復(fù)的。?

一個部落遭遇了嚴(yán)重的旱災(zāi)，部落首領(lǐng)聽取巫師的建議，召集所有人一起求雨。?

一個小女孩子也來到了求雨現(xiàn)場。當(dāng)每個人都在求雨的時候，小女孩從背后伸手扯了她父親的衣服，然后問：“爸爸，大家在干什么呢？”?

父親向女兒解釋說大家在求雨，然后又繼續(xù)他的祈禱。?

小女孩又扯了扯父親的衣服，問：“爸爸，大家在求雨，為什么沒有人帶傘呢？”?

你的內(nèi)心，是不是相信你自己是可以恢復(fù)正常視力的。?

如果你相信，那么，你行動了嘛。?

如果你不相信，那么，請你相信。?

大家一起行動起來，早日鍛煉，早日提升，早日恢復(fù)。