無(wú)論對(duì)于哪個(gè)年齡段，哪種職業(yè)的人來(lái)說(shuō)，注意力是非常重要的，特別是對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，沒(méi)有注意力就沒(méi)有學(xué)習(xí)。如果想要提高注意力，可以采用這幾個(gè)方法：1.早睡早起，自我減壓;2.放松訓(xùn)練法;3.積極目標(biāo)訓(xùn)練法;4.培養(yǎng)自己專心的素質(zhì);5.感官同用法。

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1.早睡早起，自我減壓

我們要正常休息，多利用白天學(xué)習(xí)，提高單位時(shí)間的學(xué)習(xí)效率，不要貪黑，熬夜背的，頭腦昏昏沉沉，而一整天打不起精神。

在當(dāng)代，年輕人特別喜歡熬夜，無(wú)論是熬夜打游戲，看小說(shuō)，刷視頻還是干什么的，通常都會(huì)熬夜到凌晨幾點(diǎn)。嚴(yán)重的話可能會(huì)通宵不睡。

這明顯是對(duì)人的身體健康，大腦等都是有害的，特別對(duì)于學(xué)習(xí)的人說(shuō)是非常不利的。

所以如果你想要工作有精神，注意力能集中，學(xué)習(xí)成績(jī)好的話，千萬(wàn)不要熬夜。

相信付出就有收獲，讓心情輕松，保持愉快，注意力就容易集中了。

2.放松訓(xùn)練法

你可以舒適地坐在椅子上，或躺在床上，像身體的各個(gè)部位，傳遞休息的信息，讓身體松弛起來(lái)，同時(shí)暗示它休息，然后從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干，這時(shí)再?gòu)能|干到頸部，頭部，臉部全部放松，只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松平和的狀態(tài)。

我們把全身都放松，讓大腦不再那么累，讓它休息夠了，它才能有更多的精力去集中做我們自己想要做的事情。

特別是學(xué)生跟職場(chǎng)工作人員一天的過(guò)程中是特別累，適時(shí)放松自己，對(duì)身體健康也有幫助。

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3.積極目標(biāo)訓(xùn)練法

學(xué)會(huì)任何時(shí)候，將自己的注意力集中起來(lái)，是一個(gè)高效學(xué)習(xí)者的重要品質(zhì)，當(dāng)你給自己設(shè)定一個(gè)提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在非常短的時(shí)間內(nèi)集中注意力就會(huì)有很大的改觀。

你可以自己定一些目標(biāo)，定一些長(zhǎng)遠(yuǎn)，或者是近期的目標(biāo)。

比如這一年我要完成什么目標(biāo)，或者是這個(gè)學(xué)期，甚至是這一周，我要完成什么目標(biāo)?

為什么給自己定一些目標(biāo)，一些任務(wù)呢?因?yàn)槟繕?biāo)可以充分提供給我們動(dòng)力。當(dāng)我們有動(dòng)力的時(shí)候，我們注意力就可以更加的集中。

其實(shí)我在初中的時(shí)候，也是有一些目標(biāo)的，就是要考上我們本地的最高學(xué)府。所以我是朝著這個(gè)目標(biāo)努力奮斗，然后才會(huì)一步一步的往上走。

4.培養(yǎng)自己專心的素質(zhì)

如果想要自己專心致志的學(xué)習(xí)，首先呢要有自信心，要相信自己可以具備迅速提高注意力集中的能力。

只要下定決心，不受干擾，排除干擾，我們就可以做到注意力的高度集中。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)呢，就是要有信心，有決心。

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其實(shí)在我們很多方面領(lǐng)域，我們都要有信心。對(duì)自己的學(xué)習(xí)要有信心，對(duì)自己的工作要有信心，對(duì)自己的生活，人生更要有信心。

相信自己可以做好，哪怕是有錯(cuò)誤的地方，我們也可以及時(shí)從錯(cuò)誤中找到正確的方法去改正我們的錯(cuò)誤，相信我們一定可以做到最好的自己。

5.感官同用法

訓(xùn)練注意力同樣需要調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。

如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞，這樣注意力自然就不分散了。