內(nèi)卷，這個(gè)詞對(duì)大家來說都已經(jīng)不新鮮了。時(shí)不時(shí)就會(huì)聽到：“人人皆在卷，萬物皆可卷。”從未出生那一刻的胎教到出生后的早教；從幼兒園開始的擇校，一路“卷”到大學(xué)的名號(hào)、績(jī)點(diǎn)。

而職場(chǎng)內(nèi)卷，是大家最熟悉的“戰(zhàn)場(chǎng)”。職場(chǎng)內(nèi)卷是指在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中，為了爭(zhēng)奪有限的資源和提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力，員工不斷加班、學(xué)習(xí)、工作，導(dǎo)致整個(gè)行業(yè)競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境緊張、壓力大，甚至可能出現(xiàn)過度競(jìng)爭(zhēng)和惡性循環(huán)。眾所周知，最近幾年公司的加班文化和內(nèi)卷話題越來越吸睛?，F(xiàn)如今每個(gè)職場(chǎng)人都能感受到身處內(nèi)卷其中的消耗，卻又不得不卷入其中。

一旦卷入，就無法退出。在以求職為主的大環(huán)境下，很多新人迫切地渴望加入職場(chǎng)，卻不知如何才能在工作中找到自己的“價(jià)值感”，而一旦加入職場(chǎng)，他們就會(huì)深刻地感受到內(nèi)卷對(duì)自己的壓力和影響。無數(shù)人在職場(chǎng)內(nèi)卷的苦海中痛苦掙扎，不知道該如何擺脫。

那么，職場(chǎng)新人如何才能在撲朔迷離的內(nèi)卷泥潭中找到自己的立足點(diǎn)和價(jià)值點(diǎn)，以此來正視職場(chǎng)的挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)呢？

職場(chǎng)內(nèi)卷，是一種競(jìng)爭(zhēng)、爭(zhēng)奪資源和名利的模式，有些人甚至因此放棄自我，成為簡(jiǎn)單機(jī)器般的“卷王”。但真正的職場(chǎng)精英，應(yīng)該是那些既能充分發(fā)揮自己的能力，又能在有限的工作時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)的人。

內(nèi)卷和職場(chǎng)精英并不是同一回事。如果我們只是為了卷而卷，而沒有尋找自己的價(jià)值感，那么再高的效率也只是無意義的功德，只會(huì)讓自己疲憊不堪。價(jià)值感應(yīng)該是源于個(gè)人，和社會(huì)的交互形成的產(chǎn)物，你應(yīng)該是自己的本位。

內(nèi)卷只是表面現(xiàn)象，真正重要的是個(gè)人成長(zhǎng)，價(jià)值感是對(duì)你付出的正反饋和自我肯定。職場(chǎng)人應(yīng)該明確自己的能力和成就目標(biāo)，走出“卷”的陷阱，向著穩(wěn)定、可控和可持續(xù)的方向努力。

具體而言，我們應(yīng)該如何在職場(chǎng)內(nèi)卷中保持自我節(jié)奏，實(shí)現(xiàn)持續(xù)的成長(zhǎng)呢？

01 調(diào)整心態(tài)，認(rèn)清現(xiàn)狀，合理規(guī)劃

這是個(gè)物欲橫流的年代，機(jī)會(huì)很多，但并不意味著每個(gè)人都能達(dá)到理想的狀態(tài)。所以，如果你沒有獨(dú)占鰲頭的能力，那就認(rèn)清自己的處境，既不躺平，也不過分內(nèi)卷，調(diào)整自己的心態(tài)，努力前進(jìn)。

02 找到職場(chǎng)松馳感

所謂的松弛感，就是要允許任何事情的發(fā)生，遇到事情也要有耐心，在工作中要有一種放松的感覺，用小的代價(jià)來完成自己的工作，對(duì)工作與生活之間的邊界進(jìn)行嚴(yán)格的劃分，這樣就不會(huì)有太多的內(nèi)卷，也就不會(huì)有太多的情緒波動(dòng)。帶著離職的松弛感去工作，放慢腳步，放松心態(tài)，學(xué)會(huì)順從自己，悅納自己，主動(dòng)調(diào)整前進(jìn)中的狀態(tài)和節(jié)奏。

職場(chǎng)松弛感

01拋棄過度的責(zé)任感

不要因?yàn)楣ぷ鞫械浇箲]和困惑，責(zé)任感一直都是一種褒義詞，但它的另外一面就是太過認(rèn)真，不懂得靈活應(yīng)變。在完成一項(xiàng)工作的時(shí)候，會(huì)讓自己過于緊張。

02不過于在意他人觀點(diǎn)

不會(huì)因他人的觀點(diǎn)而對(duì)自己進(jìn)行質(zhì)疑與否認(rèn)，保持心平氣和，對(duì)他人的贊美，不必太認(rèn)真；對(duì)別人的詆毀，別太介意，放松自己，保持松弛感。

03不再患得患失

不要再為得與失而煩惱，要在工作之外找到自己的成就感，掙脫情緒與欲望的束縛，才能迎接新的生活，活出自我。將精力投入到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，在工作之外，在自己喜歡的領(lǐng)域里，創(chuàng)造出屬于自己的成就感，或許遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過工作帶來的那點(diǎn)所謂的成績(jī)。

03?捍衛(wèi)獨(dú)特性，掌控自我節(jié)奏

那些在動(dòng)蕩的年代里還能保持清醒、堅(jiān)定、從容的人，只有那些敢于思考，敢于行動(dòng)，敢于做自己的人，發(fā)現(xiàn)并珍惜自己的獨(dú)特，并通過不斷的行動(dòng)來維護(hù)自己的獨(dú)特，才能在與外部世界的互動(dòng)中為自己的獨(dú)特提供獨(dú)特的價(jià)值。因此，我們要做的，就是找準(zhǔn)自己的特點(diǎn)，掌握好自己的節(jié)奏，循序漸進(jìn)，這或許才是就是我們的出路。

掌控自我節(jié)奏

01發(fā)現(xiàn)他人的獨(dú)特價(jià)值

人們?cè)诶щy時(shí)傾向于把注意力集中在他們自己的問題上，而問題的解決往往取決于你怎樣為他人解決問題。尊重他人，保持好奇心，并給予足夠的關(guān)注，這樣你就可以找到他們獨(dú)特的價(jià)值。

02發(fā)現(xiàn)自己的獨(dú)特之處

與眾不同更具競(jìng)爭(zhēng)力，意識(shí)到“同質(zhì)化”是什么，意識(shí)到自己被拉入了什么樣的價(jià)值網(wǎng)中，并試圖擺脫這種網(wǎng)絡(luò)的束縛，按照自己的特點(diǎn)，尋找屬于自己的道路。從工作中發(fā)掘出自己獨(dú)特的意義，提升自己的角色定位。

03構(gòu)建內(nèi)部秩序感

從滿足外部標(biāo)準(zhǔn)到滿足內(nèi)在自我的標(biāo)準(zhǔn)，我們需要構(gòu)建一個(gè)內(nèi)在的目標(biāo)和一個(gè)內(nèi)在的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，了解自己真正喜歡的是什么、想要什么、擅長(zhǎng)什么，與內(nèi)心意愿相一致的選擇就是更好的自我獎(jiǎng)勵(lì)?；蛟S，這些“平躺派”一開始就是"內(nèi)卷族"，但當(dāng)他們意識(shí)到自己的努力是徒勞時(shí)，他們就會(huì)試圖反抗，擺脫外界的評(píng)判，但他們的內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)和秩序還沒有建立起來。

04掌控自我節(jié)奏

不是把事情一股腦地推到眼前，而是自己掌握好分寸和力度，自有節(jié)奏、松緊有度。人生是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，如果一味地求快，反而會(huì)適得其反。當(dāng)外界有太多干擾時(shí)，不妨按自己的節(jié)奏來走，按照自己的安排來行事。

人生如同旅行，每個(gè)人都有自己的行程和目的地。而工作，則是人生旅行中不可或缺的一部分，它不僅幫我們賺取生活所需的資產(chǎn)，更是帶給了我們成就感、自我價(jià)值和社會(huì)認(rèn)可。

因此，我們需要追求自己真正喜歡的事業(yè)，在工作中發(fā)掘自己的潛力與價(jià)值。而為了更好地面對(duì)工作的壓力，我們需要正視自己的情緒和心態(tài)，學(xué)會(huì)放松自己，化解工作中的矛盾和焦慮，用輕松的態(tài)度面對(duì)工作和生活。

真正的努力奮斗不是內(nèi)卷激化，真正的從容淡定也不是佛系躺平。而是以正確有效的方式提高自己，追求自我價(jià)值，實(shí)現(xiàn)工作自由。

在這里，祝愿所有的打工人準(zhǔn)點(diǎn)下班，快快樂樂地享受自己辛勤工作的果實(shí)。

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