1.富硫蔬菜

十字花科蔬菜包括白菜、花菜、包菜、西蘭花、花椰菜、甘藍等等。
每天熟吃100-200g十字花科、洋蔥科和蘑菇，不會給碘合成造成影響，同時還能起到抗炎、提升細胞活性的作用，一舉多得。

2.蛋白酶

富含蛋白酶的食物包括：堅果、黃豆、木瓜、哈密瓜、菠蘿、獼猴桃、無花果等。
每天吃100-200g的富含蛋白酶的食物，可以在餐次間交替食用。早餐和睡前是蛋白酶吸收最好的時段，可以安排在早餐或晚餐食用上述幾種食物。

3.碘元素

高碘的食物包括：海藻、海帶、紫菜等

低碘食物包括：海魚、貝類、河蝦、河蟹和部分深色蔬菜。

少吃或不吃高碘食物，適量攝入低碘食物。食用碘鹽的人群，可以把含碘食物的攝入量控制在每餐50g-100g。