清明是二十四節(jié)氣中第5個節(jié)氣，時處農(nóng)歷陽春三月，清明，既是節(jié)氣，又是節(jié)日。清明節(jié)，亦稱“寒食節(jié)”，多在陽歷4月4日或5日。

所謂清明，即天清地明。一般說來，其時冰雪消融，桃紅柳綠，草木青青，萬物欣欣向榮，大江南北直至長城內(nèi)外，到處是一片繁忙的春耕景象，氣溫逐漸回升，人體內(nèi)的肝氣旺盛。

從養(yǎng)生角度講，清明節(jié)氣雖仍應養(yǎng)肝護肝，但不宜過多補肝，應以調(diào)理脾胃兼顧肺腎、調(diào)和陰陽、扶助正氣為養(yǎng)生重點。

情志養(yǎng)生

中醫(yī)學的奠基之作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“蒼天之氣清靜，則志意治。順之，則陽氣固，雖有賊邪，弗能害也”，故在情志方面，應減輕和消除異常情志反應，保持心情舒暢。

生活起居

清明，正是冷空氣與暖空氣交替相遇之際，空氣濕度明顯增大，正是風邪入侵，濕氣較重的時節(jié)，衣著上宜輕便寬松、舒暖得體。

俗話說：“春動生陽”，因此春末更要注意多動，選擇動作柔和的鍛煉方式，如太極拳、八段錦、瑜伽等，通過鍛煉可將郁結(jié)、剛烈的肝氣舒展出來。運動鍛煉時，應盡量選擇空氣流通的地方，環(huán)境的濕度不能太高。

飲食調(diào)護

清明節(jié)氣多雨，濕邪最易傷脾胃，飲食和藥養(yǎng)上，應選擇一些利水滲濕、疏散風熱、疏通肝氣、調(diào)理腸胃或滋養(yǎng)肝腎、健脾益氣的藥食物，如韭菜、芹菜、菠菜、白菜苔、油菜苔、茼蒿、西紅柿、土豆、萵筍、春筍、薺菜、魚腥草、胡蘿卜、綠豆芽、黃豆芽、豆腐及多種豆制品等，以及山藥、百合、銀耳、黑木耳、蘑菇、木瓜、葛根、菊花、薄荷、枸杞子、黨參、生姜、大棗等藥食兩用之物。

粥類食療方，多見枸杞粥（取枸杞15～20g，粳米80～140g煮粥）、山藥粥（用山藥50g、粳米100g煮粥）、薺菜粳米粥（以薺菜200g左右、粳米60～80g、紅棗15g煮粥）、菊花粥（杭菊15g、粳米100g共煮粥）。還有冰糖蓮子羹（即取銀耳10g左右泡發(fā)，加蓮子30g、冰糖30g制成羹食），但糖尿病患者不宜食。