時間：7.13-5點

天氣：還是有點風的，體感不算熱

飲食：一勺速溶咖啡

訓練計劃：5公里430，3公里420，2組

跑鞋：菁華14，Elite2鞋墊

拍攝設備：go3

訓練后：大腿有點酸，加不動速，小腿恢復了

1組不累，后兩公里調(diào)速

2組，大腿提不動速，馬配完成

3組，擺了，有氧跑，距離剪短

感想，強度課難的…再練練