早在2015年，《中國(guó)脂肪肝防治指南》就顯示，我國(guó)成人脂肪肝患病率達(dá)12.5%~35.4%。若以18%的發(fā)病率保守估計(jì)，脂肪肝患者就已達(dá)到2億多人，且年輕化趨勢(shì)明顯！ 脂肪肝是指由于各種原因引起的肝細(xì)胞內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的病變，是一種常見(jiàn)的肝臟病理改變，而非一種獨(dú)立的疾病。正常肝內(nèi)脂肪占肝重3%—4%，若肝內(nèi)脂肪含量超過(guò)5%即為輕度脂肪肝，超過(guò)10%為中度脂肪肝，超過(guò)25%為重度脂肪肝。 肝臟“長(zhǎng)胖”，脂肪把肝細(xì)胞都擠到了一邊。 單純性脂肪肝繼續(xù)增加，肝臟就好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困難，營(yíng)養(yǎng)也難以送達(dá)，肝細(xì)胞會(huì)變性、壞死，肝臟開(kāi)始發(fā)炎。 肝纖維化炎癥繼續(xù)發(fā)作，就會(huì)刺激肝臟內(nèi)纖維組織增生。 纖維組織增多、變硬，也就到了肝硬化。 肝硬化之后，如果患者還伴有糖尿病、肥胖、高血脂，內(nèi)分泌紊亂，人體的內(nèi)環(huán)境和免疫系統(tǒng)的功能異常，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)監(jiān)督腫瘤發(fā)生的功能下降，不能清除異常的變異細(xì)胞，進(jìn)而癌變。

糾正不良飲食習(xí)慣，少飲酒或戒酒 一日三餐定時(shí)、適量，早餐要吃飽、中餐要吃好、晚餐大半飽，避免吃得多、吃得快、吃零食、吃甜食、吃夜宵，以及把含糖飲料當(dāng)水喝等不良習(xí)慣。對(duì)經(jīng)常過(guò)量飲酒者而言，減少飲酒量或完全戒酒是預(yù)防酒精性肝病的唯一有效方法。 有氧運(yùn)動(dòng) 采用中等量有氧運(yùn)動(dòng)，如騎自行車、游泳、跳舞等，每周４次以上，每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意監(jiān)測(cè)心率，如果有心血管疾病，在醫(yī)生指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生意外。 合理的減肥 肥胖是導(dǎo)致脂肪肝的第一大原因，80%的胖子都有脂肪肝。肥胖者應(yīng)以健康飲食(低卡路里)和更活躍的身體為基礎(chǔ)來(lái)減肥。每周一到兩斤——減得太快，你實(shí)際上會(huì)使脂肪肝惡化。 我們不建議通過(guò)挨餓減肥。在饑餓的狀態(tài)下如果機(jī)體熱量不夠了，肝臟就會(huì)加快脂肪動(dòng)員來(lái)給機(jī)體提供能量，但過(guò)度減肥導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良，脂蛋白缺乏不能有效代謝脂肪，導(dǎo)致甘油三酯等在肝臟內(nèi)沉積而形成脂肪肝。 建議多吃水果和蔬菜增加維生素的攝入。補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如肉、蛋、奶、豆制品、魚(yú)肉、雞肉等，或者嘗試蛋白粉來(lái)補(bǔ)充，推薦Pizvdn白蛋白肽營(yíng)養(yǎng)粉，不僅有優(yōu)質(zhì)蛋白、不飽和脂肪酸、益生菌、多種維生素和礦物質(zhì)等多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)，易吸收，高能量，強(qiáng)化免疫，腸道修復(fù)，高脂低糖等，營(yíng)養(yǎng)全面。有利于增強(qiáng)患者的抵抗力。能最大程度的幫助患者補(bǔ)充身體需要的營(yíng)養(yǎng)！ 定期健康體檢 有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝家族史者，應(yīng)加強(qiáng)自我保健意識(shí)，定期進(jìn)行健康體檢，以便盡早發(fā)現(xiàn)肥胖、脂肪肝、糖尿病等，及時(shí)采取相關(guān)措施，阻止病情發(fā)展。