? ?無論男女性我們的一生都需要經(jīng)歷一個衰老的過程，尤其是女性一般到了30歲之后就開始逐漸地出現(xiàn)各種衰老現(xiàn)象了，面部皮膚慢慢會出現(xiàn)皺紋、皮膚松弛、色斑等皮膚問題，所以如何抗衰老延緩衰老就成了很多朋友永恒的追求，于是就有很多愛美人士為了抗衰老，而去精心選用一些昂貴的美容護膚品和中醫(yī)美容偏方，但往往花錢大把可效果卻不是特別明顯，讓人失望。

? ? 其實想要達到延緩衰老抗衰老的效果，僅僅靠護膚品一方面是很難達到的，百達智美醫(yī)學的工作人員介紹說，皮膚的衰老其實也是身體衰老的重要體現(xiàn)，如果想延緩衰老，那么一定是要從保養(yǎng)身體開始，特別是在日常生活中要養(yǎng)成一些良好的習慣，以及一些科學的飲食，多管齊下是可以幫助身體延緩衰老的，下面為大家分享一些可以幫助延緩衰老的小知識點給大家，供參考。

1、補水保濕

? ? ?如果新延緩衰老抗衰老，那么補水保濕一定是你一生都不能忽視的護理工作，只有滋潤的肌膚才可保證皮膚的組織細胞的正常循環(huán)，及建立皮膚物理屏障抵御外界的侵害，才能保護好皮膚延緩老化，多喝水也有利于促進我們體內(nèi)血液健康，提高身體新陳代謝，補充足夠水分，讓皮膚更加滋潤有光澤，利于延緩衰老，促進體內(nèi)毒素排出。

2、科學飲食均衡營養(yǎng)

? ? ? 很多人理解科學飲食，就是多吃素菜少吃肉食，其是這樣的理解的錯誤的，這樣錯誤的飲食習慣會導致身體蛋白質(zhì)攝入不足，蛋白質(zhì)是人體代謝的基礎(chǔ)成分，如果缺少蛋白質(zhì)皮膚的代謝和修復就會受到影響，會影響到皮膚組織的自主修復，直至加速衰老。百達智美醫(yī)學建議應每日多吃肉蛋奶、豆制品等蛋白質(zhì)豐富的食物，為皮膚提供充足的代謝“原材料”。

3、經(jīng)常按摩身體及皮膚

? ? ?很多女性朋友一旦到了40歲以后，往往因為卵巢功能衰退，而導致雌性激素水平急速下降，這樣就會影響皮膚狀態(tài)及身體的代謝速度。所以每日可按摩捶打體側(cè)帶脈，睡前捶打腳心涌泉穴，以幫助身體氣血運行，并且在日常護膚結(jié)束后再進行皮膚按摩，幫助營養(yǎng)物質(zhì)吸收，也能刺激皮膚血液和淋巴循環(huán)，達到紅潤膚色、細膩肌膚的作用。

4、每日適量運動和鍛煉運動

? ? 每天運動是我們維持健康身體、保持活力最具性價比的方式，適量的運動鍛煉能提高身體的細胞活力，減緩身體衰老，每天運動30-60分鐘可讓細胞衰老的速度減緩9年。

5、經(jīng)常做心理建設(shè)管理好情緒

? ? ? 現(xiàn)代人的生活工作日益緊張，壓力越來越大，很多人長時間處于焦慮、抑郁等消極情緒狀態(tài)，一定會加速身體的衰老，同時血液中的氧氣含量減少，黑色素合成增快，黑色素生成加快，進而加速了皮膚組織細胞的衰老速度，所以說要學會做心理建設(shè)和管理好情緒，并且對待生活要積極樂觀，這樣才能全面延緩衰老。

6、養(yǎng)成規(guī)律的作息時間

? ? ?現(xiàn)在熬夜似乎已成了年輕人的生活常態(tài)，而且熬夜加班更是司空見慣了，不規(guī)律的作息時間和加班熬夜對身體的健康傷害極大，會導致脫發(fā)問題，以及面部長黃褐斑，皮膚狀態(tài)驟降，所以抗衰老延緩衰老一定要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律作息的好生活習慣，充足的睡眠一定會讓自己比別人顯得年輕。

7、一年四季外出都需要防曬

? ?一年四季外出都要做好防曬的護理工作很有重要，這也是抵抗皮膚衰老的重要條件，外出一定要涂抹好防曬霜等防曬產(chǎn)品與防曬措施，，盡量避免陽光直射肌膚，以免誘發(fā)黑斑、皮膚曬黑等問題肌膚的產(chǎn)生。