生活總是太累，工作總是太忙，日復(fù)一日的生活讓我們無暇顧及身體

其實，除去健身這些小細節(jié)也會幫助我們保持精力

?起床后15分鐘喝一杯水

早晨起來的你處于缺水狀態(tài)，喝一杯水，清潔一下內(nèi)在，也為五臟六腑加些“潤滑劑”

?早上運動5分鐘

所謂晨練不一定是要跑多少公里或者怎樣，只要鍛煉5分鐘，就能達到雙倍燃燒卡路里的效果！簡單地做100個俯臥撐，或者50個波比跳就能讓你一天的精力燃燒起來！

?早餐一定要豐盛

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。

?站起來接電話、讀材料

久坐是現(xiàn)代人的特點。面對電腦的工作學(xué)習(xí)壓力讓很多男人一坐一天，而很少有機會站起來。而接電話、或者做一些短閱讀是站起來活動的最好時機。而且站起來的時候更能專注于處理碎片的事情。

?整理儀容儀表

好的儀容儀表可以給男人帶來自信，心情也會更愉快。比如，穿衣得體，勤理發(fā)、剃須等。

?下午茶時間別喝咖啡

人體對咖啡中的咖啡因產(chǎn)生耐受性，喝的越多反而會精神越差。建議喝茶，茶葉中也含有咖啡因，同樣具有提神醒腦的功效。

?戒煙限酒

抽煙會侵襲神經(jīng)系統(tǒng)，讓人精力變差。喝酒會讓人產(chǎn)生蒙蒙睡意，無法集中精力。

?多曬太陽

曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。嘗試在陽光下吃午飯、或者每天在陽光下散步20分鐘，能顯著改善情緒。

??每天進行男性凱格爾運動

一個男人如果擁有強有力的PC肌，可以讓勃起變得更加簡單，硬度也會更硬。同時可以更好的來控制住時間。而鍛煉PC肌的最佳方法就是提肛運動，提肛運動練好了，自然對于時間的把控會如魚得水，可以跟著手機應(yīng)用G動進行PC肌鍛煉，根據(jù)自身情況匹配科學(xué)的鍛煉方案，按照早中晚三次打卡鍛煉，每天保持5~10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵等無聊時間。不僅可以放松心情釋放壓力，還可以促進身體睪酮再生的能力，讓男人更Man。