8.21日體檢。

1. 本次高密度1.75低密度1.81已經(jīng)實(shí)現(xiàn)了低密度的反超。對(duì)比上次6.7日（高1.73低1.71）和上上次4.14日（高1.66低1.54），情況越來越差。這可能是因?yàn)閮蓚€(gè)月來在內(nèi)蒙不能很好地鍛煉和保持營(yíng)養(yǎng)，也跟我放松了對(duì)豬牛肉的要求有關(guān)。也跟少吃了很多蔬菜有關(guān)。要從鍛煉、控制飽和脂肪酸和增加蔬菜方面入手。嚴(yán)格控制，在下次體檢時(shí)讓低密度恢復(fù)到1.7以下。

2. 谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶都是30，正常了。應(yīng)該是維生素都改為1/4片帶來的改善。
   

3. 同型半胱氨酸本次12，上升幅度很大。但是血清葉酸>54.6仍然超出上限，b12也正常。說明我把三樣都只吃1/4片是可行的?？墒峭桶腚装彼嵘仙?，說明我的四氫葉酸還原酶活性低，雖然沒有基因檢測(cè)，我也認(rèn)為是這個(gè)原因。之前葉酸每天吃15mg超了18倍，也只是降到8.9。要降到6以下幾乎不可能。因此我決定網(wǎng)購點(diǎn)活性葉酸（5-甲基四氫葉酸）吃，先按照基因缺陷治療。如果能夠買到，就用0.5mg四氫葉酸+0.8mg葉酸的復(fù)合吃法。

4. 當(dāng)前體重已經(jīng)增長(zhǎng)到了63.3kg。甘油三酯和總膽固醇還在合理范圍內(nèi)，說明這種喝油保證每日攝入營(yíng)養(yǎng)法是可行的。要增加肌肉力量訓(xùn)練，不要懶。十一之前能越過63.5kg即可，慢慢來?，F(xiàn)在每天攝入的熱量約2000千卡，而且基本每天都去鍛煉一次還能緩慢增重，看來軟件計(jì)算以及食物自主估算都不太準(zhǔn)。還用這個(gè)2000千卡吧，直到體重不再增加為止。

5. 脂蛋白a今次的數(shù)值370，上次是469，有所好轉(zhuǎn)。其余正常。

6. 葉酸，甜菜堿，維生素B6，維生素B12等物質(zhì)的缺乏或者活性不足，都有可能影響同型半胱氨酸的代謝轉(zhuǎn)化進(jìn)程。因此，下一步補(bǔ)充甜菜堿。富含食物包括菠菜、甜菜、蝦、魷魚、章魚、貝類、藜麥、大黃莖、枸杞等。