人的情緒傳染性比較高，當(dāng)我們?nèi)谌氲揭粋€(gè)溫暖的環(huán)境中時(shí)，整個(gè)人的狀態(tài)也會(huì)充滿溫暖感。

當(dāng)自己接觸到比較負(fù)面的環(huán)境時(shí)，本身比較好的情緒都會(huì)被影響了。

這種情況，在抑郁癥患者的家屬身上更加常見。

明明知道對(duì)方是生病了，也想努力讓對(duì)方開心，但不知怎么自己也變得不開心、沒動(dòng)力，逐漸被抑郁的陰霾籠罩著。

這到底是為什么呢，難道情緒也會(huì)傳染嗎？

情緒具有“傳染性”？

心理學(xué)家們調(diào)查了超過100對(duì)新入學(xué)被分配到一間宿舍的室友。

在學(xué)期開始、3個(gè)月后和6個(gè)月后分別測量了他們的抑郁水平和反芻傾向（指人們糾纏于過去的感受、思想，反復(fù)咀嚼不舒服體驗(yàn)的前因后果）。

研究發(fā)現(xiàn)，那些抑郁水平和反芻傾向較高的人，他們的室友也慢慢發(fā)展出了這種趨勢，大大增加了抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

抑郁的傳染方式不同于感冒，傳播過程中不存在實(shí)體的物質(zhì)，如病毒、細(xì)菌之類。

它更像是一種無形的心理能量互動(dòng)，是自然而然、潛移默化地發(fā)生在人與人之間。

這種能量互動(dòng)也有專屬于它的名字，即我們經(jīng)常提到的共情能力。

為什么情緒會(huì)傳染？

目前，“情緒傳染”的發(fā)生機(jī)制仍存在較大爭議，最被研究者認(rèn)可的當(dāng)屬鏡像神經(jīng)元理論。

它是指人類兩個(gè)大腦半球的重要域，包括運(yùn)動(dòng)前皮質(zhì)和頂葉皮質(zhì)，廣泛分布著像鏡子一樣的神經(jīng)元。

與他人交流互動(dòng)時(shí)，大腦中的這片神經(jīng)元會(huì)被激活，能自動(dòng)并持續(xù)映射出他人的行為、情緒和表情。

所以我們會(huì)模仿他人的表情、手勢、話語，最終達(dá)到同化情緒的狀態(tài)。

雖然情緒傳染也會(huì)發(fā)生在僅有一面之交的人身上，但它的影響會(huì)隨著交流時(shí)間正增長。

簡單而言，雙方的互動(dòng)時(shí)間更長，一方受另一方情緒和行為的影響更大。

所以，抑郁癥家屬更容易被患者的負(fù)面情緒影響到，繼而產(chǎn)生不良情緒和思維。

一個(gè)常見的案例：

抑郁癥患者大多會(huì)有情緒低落的表現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候家屬往往會(huì)覺得快樂具有負(fù)罪感：“TA那么不開心，我怎么可以自己快樂呢？”

于是家屬開始隱藏自己的情緒，犧牲社交時(shí)間，陪伴在患者的身邊，生怕自己的生活、情緒刺痛到患者敏感的神經(jīng)。

結(jié)果可想而知，家屬的積極能量會(huì)被逐步透支，最終他們也跟著患者沉淪在抑郁情緒之中。

避免“被傳染”只能選擇遠(yuǎn)離患者？

既然抑郁情緒會(huì)傳染，那當(dāng)家人確診抑郁癥時(shí)，我應(yīng)該選擇遠(yuǎn)離TA嗎？

當(dāng)然不是！抑郁癥患者的療愈過程離不開家屬的陪伴與關(guān)心，所以我們應(yīng)該用積極的情緒和思維感染他們，陪伴他們走出困境。

但在知道情緒會(huì)傳染的基礎(chǔ)上，我們可以更好地保護(hù)自己的情緒。

家屬們一定要保持淡定、冷靜，不能因?yàn)榛颊叩南麡O負(fù)面思維就被他們所干擾，而被帶入進(jìn)了患者的消極悲觀情緒里，這個(gè)時(shí)候，家屬們往往要清醒地認(rèn)識(shí)到，并提醒自己：

“千萬不能受患者的負(fù)面情緒影響，而把自己的情緒也帶入進(jìn)了跟著難過、痛苦、消極、悲觀的心境中去了！那樣自己也會(huì)跟著痛苦起來，我必須冷靜、強(qiáng)大起來、樂觀起來！”。

如果家屬的情緒被帶入進(jìn)去了，那么陪伴的路上將會(huì)充滿更多的不確定性和痛苦。

因?yàn)?，家屬跟著患者的情緒波動(dòng)，那么自己遲早也會(huì)喪失理性的思維和堅(jiān)強(qiáng)的意志力，最終自己也會(huì)抑郁起來。

然而，這樣的例子，在現(xiàn)實(shí)中比比皆是。

因?yàn)榧覍匍L期受患者情緒的波動(dòng)，尤其是負(fù)面情緒的波動(dòng)，自己也跟著一起痛苦，痛苦之后，又抱怨患者不夠理性和強(qiáng)大，或者不體貼家人的付出，那么如此一來，溫馨地陪伴也就成了一場互相指責(zé)埋怨的烏煙瘴氣的家庭氛圍了。

試問這樣的家庭關(guān)系，能去幫助患者走出抑郁癥的困境嗎？顯然陪伴也就變成一場互相傷害、埋怨的扭曲家庭關(guān)系氛圍了。

所以，家屬在面對(duì)患者任何的負(fù)面情緒，不管是指責(zé)也好，揚(yáng)言不想活了也罷！

總之，這個(gè)時(shí)候家屬唯有冷靜、唯有去完全接納患者的這種負(fù)面思維，淡定去面對(duì)他們，習(xí)慣性地告訴自己“它又來了”！那么家屬就可以化解自己跟著去難受痛苦的情緒和行為了。

情緒傳染像一把雙刃劍，很多人忽略了它的正向作用——積極的情緒和思維也同樣可以傳染。

所以在陪伴抑郁癥患者時(shí)，我們更應(yīng)該用言語鼓勵(lì)他們，用懷抱溫暖他們。