Jo的一周課表（7.25-7.31）
2022-07-25 10:37 作者:Jo姐-growwithjo | 我要投稿
新手：課表視頻二選一
進(jìn)階：課表視頻兩個(gè)都做
星期一：
【Jo的踏步燃脂訓(xùn)練】50min 5km｜無(wú)器械 全程站立
【Jo的燃脂舞派對(duì)】15min｜全身HIIT脂肪燃燒 無(wú)器械
星期二：
【Jo的晨間有氧訓(xùn)練】20min｜TABAT 全身燃脂
【Jo的臀腿燃脂訓(xùn)練】45min｜啞鈴暴汗 無(wú)重復(fù)
星期三：
【Jo的組合燃脂訓(xùn)練】20min｜手臂+腹肌 啞鈴
星期四：
【Jo的啞鈴下肢訓(xùn)練】12min｜有效燃脂 啞鈴訓(xùn)練
【Jo的踏步腹肌訓(xùn)練 】30min｜HIIT 新手和膝蓋都友好
星期五：
【Jo的鄉(xiāng)村燃脂派對(duì)】12min｜放松身心 樂(lè)在其中
【Jo的背部燃脂訓(xùn)練】20min｜緊實(shí)背部 含啞鈴
星期六：
休息日～??
放松獎(jiǎng)勵(lì)自己一下吧！
星期日：
【Jo的練腹燃脂訓(xùn)練】20min｜增強(qiáng)核心 腹肌出現(xiàn)
【Jo的高強(qiáng)度有氧燃脂】10min｜高強(qiáng)度 促進(jìn)新陳代謝
標(biāo)簽：
