在東京奧運(yùn)會(huì)女乒團(tuán)體決賽上，通過(guò)電視畫(huà)面，有網(wǎng)友捕捉到：孫穎莎vs伊藤美誠(chéng)時(shí)，第一局戰(zhàn)勝日本隊(duì)的陳夢(mèng)又在觀眾席開(kāi)始了自己的“日?！保撼韵憬丁?/p>

之前在7月29日女單決賽上，陳夢(mèng)就被拍到在休息時(shí)吃香蕉。奪冠后，“陳夢(mèng)在比賽休息時(shí)吃香蕉”一度沖上了熱搜。

有網(wǎng)友表示：只要看到陳夢(mèng)在吃香蕉，就知道這回中國(guó)隊(duì)又穩(wěn)了。

為什么香蕉有如此的魔力，令冠軍也愛(ài)不釋手？

其實(shí)，仔細(xì)觀察，在很多賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員們都會(huì)在休息時(shí)吃香蕉：

諶龍

德約科維奇

斯蒂芬·庫(kù)里

網(wǎng)球天王費(fèi)德勒

而香蕉在馬拉松比賽上，可以說(shuō)是補(bǔ)給點(diǎn)必備的補(bǔ)給品：

為什么香蕉在體育運(yùn)動(dòng)中的地位這么高呢？

研究表明，兩根香蕉可以為90分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng)提供能量。

香蕉是高能量水果，吃完后能產(chǎn)生長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。每根香蕉約含有105 大卡。它有豐富的葡萄糖和果糖，人體可以迅速吸收并轉(zhuǎn)化為能量供運(yùn)動(dòng)員使用。效率高于其他同類水果，是一種快速的能量來(lái)源。

香蕉的形狀介于液體和固體之間，它比液體更容易運(yùn)輸，去皮后可以食用，它比固體更容易吞咽和消化。因此，香蕉是一種快速補(bǔ)充能量的水果，不但深受各種項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)會(huì)員的喜愛(ài)，更是長(zhǎng)跑者的必備能量補(bǔ)給單品。

在長(zhǎng)距離比賽中，尤其是馬拉松比賽中，跑者會(huì)大量出汗，汗液會(huì)帶走鉀、鈉、鎂等微量元素。如果不能及時(shí)補(bǔ)充，很容易引起電解質(zhì)紊亂、肌肉痙攣等等。

香蕉不僅熱量高，還富含纖維素、維生素B6、鉀和鎂。維生素B6對(duì)調(diào)節(jié)血糖水平和保持心理平衡非常有益。鉀可以提高大腦的反應(yīng)能力，防止肌肉痙攣，控制高血壓，鎂可以消除疲勞。這些元素必須在比賽中及時(shí)補(bǔ)充。

如果在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到疲倦，還可以吃上一根香蕉，可以有效增強(qiáng)體能。

香蕉含有豐富的纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。一些跑步者在跑步后可能會(huì)出現(xiàn)便秘，那么你也可以每天吃一些香蕉來(lái)改善。

德國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，香蕉可以促進(jìn)人腦中血清素的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)舒適，并且可以用來(lái)幫助治療抑郁癥和改善情緒。

香蕉是水果中的“平民”，物美價(jià)廉，不受季節(jié)限制，非常適合運(yùn)動(dòng)前后食用。

香蕉一般在運(yùn)動(dòng)時(shí)去皮直接食用。也可以在運(yùn)動(dòng)后加入牛奶，用攪拌機(jī)打碎攪拌，不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以快速補(bǔ)充能量，味道也很好。

正因?yàn)橄憬队羞@么多優(yōu)點(diǎn)，所以無(wú)論在奧運(yùn)賽場(chǎng)，還是其他各種項(xiàng)目的國(guó)際大賽中頻頻能看到香蕉的身影。

比賽時(shí)看似沉著冷靜的運(yùn)動(dòng)員，很多人根本想不到他們有多累，因此臨場(chǎng)的能量補(bǔ)充也非常重要，有可能影響到比賽的進(jìn)程和結(jié)果。這個(gè)時(shí)候，香蕉無(wú)疑就是快速、高效、簡(jiǎn)單、安全的補(bǔ)給佳品了。

很多跑者在晨跑前擔(dān)心吃什么，既要簡(jiǎn)單快捷省時(shí)，又要易消化又營(yíng)養(yǎng)又不影響成績(jī)，其實(shí)香蕉這個(gè)問(wèn)題就可以很好的解決。

早上跑步前可以喝一杯水，跑前去洗手間排空吃一根香蕉。如果你有葡萄干，那就更好了。通常它可以承受10公里以內(nèi)的跑步。10公里以上最好在另外帶點(diǎn)補(bǔ)給。跑步后，洗完澡再正經(jīng)吃個(gè)早餐。

網(wǎng)上有說(shuō)不能空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致腹瀉和心臟病。此說(shuō)法已被證實(shí)為道聽(tīng)途說(shuō)。

果殼網(wǎng)蕭汲曾撰文《空腹吃香蕉，會(huì)出問(wèn)題嗎？》指出：“無(wú)論是否空腹，吃香蕉不僅不會(huì)引起腹瀉和心臟病，反而是腹瀉病人的良好營(yíng)養(yǎng)品和幫助預(yù)防某些心臟疾患的健康食品，適合健康人和很多病患食用?！?/strong>