看到一位瑜伽老師的群里突然開始熱烈討論168斷食方法，討論如何讓這8小時(shí)的進(jìn)食足夠多足夠飽，好熬過16小時(shí)不挨餓，討論餓了或忍不住怎么辦，如何堅(jiān)持與打卡。

這件事讓我再次驗(yàn)證了之前的一個(gè)領(lǐng)悟——境是隨心轉(zhuǎn)的，在相上努力難以持續(xù)，也不會(huì)長久。

我自己的實(shí)證是，大概是去年10月開始日常斷食，一天基本只吃一餐，有時(shí)候1.5餐，極少兩餐，從無辣不歡，到不用五辛、清水煮菜就很享受。這個(gè)相上的轉(zhuǎn)變是完全自然而然的結(jié)果，從來沒有計(jì)劃過斷食和改變飯菜味道，也沒想過和研究過這事。僅僅就是因?yàn)榱耷鍍艉螅眢w自發(fā)的轉(zhuǎn)變，自然而然帶出來的飲食和習(xí)氣的調(diào)整，并且，不僅是進(jìn)食減少了，還明顯感覺呼吸變慢變深了很多很多，身體內(nèi)外都發(fā)生了一些變化。

進(jìn)一步說，所有來自知識(shí)、科學(xué)教導(dǎo)告訴人們?nèi)绾巫龈幸?，然后?jù)此計(jì)劃實(shí)施改變?！@就是我指的在相上/外境/表象上的努力。

而與之相反的是，內(nèi)在的五毒（貪嗔癡慢疑）逐漸逐漸修正清減之后，種種身體或境遇的轉(zhuǎn)變?nèi)缤_花落葉般自然地鋪陳出來。就比如斷食這件事，不是因?yàn)槟潮緯硞€(gè)教授某個(gè)協(xié)會(huì)說斷食有什么益處，是因?yàn)樯眢w的感覺告訴自己不需要進(jìn)食，沒有這個(gè)念想。

按照前者的做法，大概率是計(jì)劃幾天就進(jìn)行不下去了，或者明明不餓就是因?yàn)樘挘ㄘ澯┒滩蛔〕院芏鄸|西，或者因?yàn)榭茖W(xué)教導(dǎo)說要一日三餐按時(shí)吃飯而苦惱糾結(jié)沒有按時(shí)按量吃怎么辦。

如果是后者，則是每一個(gè)當(dāng)下由身體的真實(shí)需求和感覺帶著你走，決定吃多少和怎么吃，至于符不符合科學(xué)、常理，以及別人都是怎么做的，別人的經(jīng)驗(yàn)是什么，這些對(duì)自己既不重要也不在意，自己的心帶著自己決定做什么和怎么做，沒有各種頭腦念頭的斗爭，也沒有使勁與習(xí)氣、欲望對(duì)抗的費(fèi)力。

不只是斷食這個(gè)話題，事事皆如此。外境只是結(jié)果，過程只在內(nèi)心。這樣做會(huì)少走很多冤枉路，且一路都是輕松自在的。

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