過去的很多年，大家一直認為每天要睡夠8小時，這樣才能保障身體健康。但近日，一位專家指出8小時睡眠論可能是錯的。睡眠最重要的是什么？規(guī)律和質(zhì)量，規(guī)律的睡眠時間和好的睡眠質(zhì)量才能保障身體健康。

想要睡得好，規(guī)律睡眠很重要。而因為晚睡、熬夜無法規(guī)律睡眠的朋友，可以試試喝駝奶改善。

1、睡前喝駝奶有助于催眠！駝奶中含有色氨酸，這種成分有催眠作用，如果晚上難以入睡，可以在睡覺前半小時或者一小時喝一杯駝奶，然后上床休息，期間盡量不要看手機、視頻，讓大腦慢慢放松下來，這樣能更好進入睡眠。

2、睡前喝駝奶可以補充身體營養(yǎng)，有利于提高睡眠質(zhì)量！駝奶含有豐富營養(yǎng)，不僅有人體需要的多種氨基酸，還有豐富的微量元素，是補充身體營養(yǎng)優(yōu)選。睡前喝駝奶可以給身體補充營養(yǎng)，避免睡眠期間因為饑餓等原因出現(xiàn)驚醒問題，改善睡眠質(zhì)量。

3、長期睡前喝駝奶，有助于提高身體健康，能幫助入眠。駝奶對身體的改善是長期的，常喝駝奶能強身健體、提高免疫力，身體健康更容易入睡，更容易養(yǎng)成規(guī)律睡眠的習慣。并且駝奶中的一些成分也有提高睡眠質(zhì)量的作用。

駝奶是一種食品，相比較其它有催眠作用的產(chǎn)品更加安全，而且對身體有益，是提高睡眠質(zhì)量的好選擇。