為什么花時(shí)間在未建成的環(huán)境中漫步如此健康？“森林浴”，即在自然環(huán)境中行走，具有強(qiáng)大的身心作用。森林浴會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙下降，鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)并降低血壓。森林浴可以減少憤怒、困惑、抑郁、疲勞和焦慮的感覺。

如果有人告訴你有一個(gè)“生活小竅門”可以幫助你降低血壓、平靜你的心率、改善你的情緒、給你滿足感和生活滿足感，你會(huì)接受他們的建議嗎？不管聽起來是否合理，都是真的，這就是所謂的“森林浴”。人們一直發(fā)現(xiàn)，只要抽出時(shí)間去大自然中散步，就能對(duì)您的心理和健康產(chǎn)生強(qiáng)大的恢復(fù)作用。

“森林浴”（“shinrin-yoku”）是日本政府部門在1980年代初期創(chuàng)造的術(shù)語，被定義為“接觸并吸收森林的大氣”，早在2004年，森林治療效果協(xié)會(huì)成立；三年后，日本森林醫(yī)學(xué)會(huì)也成立了。

今天，壓力、抑郁和焦慮以前所未有的方式折磨著孩子們，越來越清楚的是，森林浴也可以在改善孩子們的心理健康方面發(fā)揮作用。

在自然環(huán)境中行走與減輕壓力的多種健康指標(biāo)有關(guān)，包括血壓降低、心率降低、“戰(zhàn)斗或逃跑”神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)減少以及副交感神經(jīng)系統(tǒng)（負(fù)責(zé)我們身體的休息過程）。

在大自然中“沐浴”的諸多好處——僅僅意味著在樹林中漫步，聆聽風(fēng)聲、樹葉聲和鳥聲——還包括心理上的。森林沐浴可以減少“憤怒-敵意”、“困惑-困惑”、“抑郁-沮喪”、疲勞-慣性和“緊張-焦慮”?；〞r(shí)間在自然環(huán)境中散步的人感到一種舒緩的舒適感，并改善了平靜清爽的感覺。同時(shí)，他們也感到精力充沛，更有“活力”。

公園參觀必須持續(xù)超過20.5分鐘才能獲得這些強(qiáng)大的積極影響，雖然您可以在自然區(qū)域中體驗(yàn)短短10分鐘的好處。發(fā)表在《科學(xué)報(bào)告》上的另一項(xiàng)研究得出的結(jié)論是，要獲得這些好處，一個(gè)人每周至少需要在大自然中花費(fèi)120分鐘。每次訪問不需要相同的長度-您可以將幾次短暫的訪問串在一起，或者一次進(jìn)行一次兩小時(shí)的徒步旅行。然而，每周在大自然中大約250分鐘后，這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)參與者達(dá)到了最大程度的益處，并指出花更多的時(shí)間在森林沐浴并沒有提供任何進(jìn)一步的好處。

這一切是如何成為可能的以及它是如何發(fā)揮作用的，答案是：敬畏。換句話說，對(duì)比自己更大的事物感到驚訝的經(jīng)歷，以及將自己的問題置于巨大、強(qiáng)大且難以理解的環(huán)境中的能力，可能對(duì)你有好處。

也許花20分鐘在樹林里散步，專注于自然世界的細(xì)節(jié)而不是你的個(gè)人問題，可以幫助我們認(rèn)識(shí)到平靜和舒適的感覺可以持續(xù)不斷，我們?nèi)粘Ｉ畹钠鹌鹇渎淇赡苁嵌虝旱?然而，無論它如何運(yùn)作，“森林沐浴”——遠(yuǎn)離建筑環(huán)境，在有自己的規(guī)則和自己的時(shí)間感的景觀中度過時(shí)間——顯然是一種有價(jià)值、可靠的壓力釋放方式，并肯定了我們對(duì)我們自己和孩子的未來。