當(dāng)大步向前后，膝關(guān)節(jié)微微顫動(dòng)；往日運(yùn)動(dòng)靈活矯健，現(xiàn)在卻膝關(guān)節(jié)僵硬不聽使喚；一定的運(yùn)動(dòng)過后總是覺得腿膝蓋處有隱隱的痛感。諸如此類的問題都是關(guān)節(jié)在發(fā)出健康預(yù)警，要引起我們對膝關(guān)節(jié)健康的重視。那么常見的腿膝蓋疼是什么原因?qū)е碌?？了解原因后，又?yīng)該用什么養(yǎng)護(hù)方式來保證膝關(guān)節(jié)的健康呢？

腿膝蓋疼是什么原因導(dǎo)致的？

膝蓋是人體最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。位于大腿與小腿之間，由大腿骨、小腿骨和膝蓋骨組成。在這些骨骼的連接處都覆有光滑的關(guān)節(jié)軟骨，軟骨主要負(fù)責(zé)吸收我們行動(dòng)時(shí)體重對于骨面的沖擊。膝關(guān)節(jié)周圍，還有肌肉和韌帶負(fù)責(zé)加固關(guān)節(jié)，增強(qiáng)穩(wěn)定性。膝關(guān)節(jié)十分重要，但它也十分脆弱。日常中許多不經(jīng)意的生活習(xí)慣，都可能對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生傷害，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)過度勞損，影響人們的日常起居生活。同時(shí)由于工作原因、身體狀況等原因，很大一部分人會(huì)經(jīng)常久坐不動(dòng)、偶爾有突然的大運(yùn)動(dòng)量等情況，也容易造成膝關(guān)節(jié)負(fù)荷過大，進(jìn)而產(chǎn)生疼痛感。

膝關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)小技巧來抄作業(yè)！

運(yùn)動(dòng)人士或者不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的中老年人，在想要通過鍛煉保持健康體魄的時(shí)候要注意在運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備，遵循循序漸進(jìn)的原則，從靜態(tài)到動(dòng)態(tài)、從慢到快、從簡單到難等原則。如果突然加大運(yùn)動(dòng)量，很容易損傷肌肉、筋膜、關(guān)節(jié)、骨骼。這點(diǎn)尤其是減肥期的大體重人群要注意。

保持正確的體態(tài)。不良體態(tài)會(huì)加重膝關(guān)節(jié)間的磨損，最為常見的就是X型腿。X型腿壓縮了膝關(guān)節(jié)間的空間，導(dǎo)致原本不會(huì)磨損的位置開始磨損。當(dāng)膝蓋內(nèi)扣時(shí)會(huì)造成膝蓋骨的滑動(dòng)軌跡偏離，也會(huì)造成軟骨的磨損程度，造成膝蓋疼痛。

日常適當(dāng)補(bǔ)充氨糖有助軟骨修復(fù)能力，緩解關(guān)節(jié)疼痛。氨糖可以降低促炎癥轉(zhuǎn)錄因子的濃度，增強(qiáng)軟骨特定部位的韌性，并通過抑制水解酶的活性阻止膠原蛋白變性來保護(hù)軟骨細(xì)胞。 此外氨糖除了可以修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨，還能催生關(guān)節(jié)滑液，改善關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，緩解關(guān)節(jié)疼痛，呵護(hù)關(guān)節(jié)健康。市場上常見的口碑不錯(cuò)的氨糖類補(bǔ)充劑有健力多氨糖軟骨素，它的配方成分頗具特色。健力多氨糖軟骨素中除了含有足量的氨糖，還有硫酸軟骨素，能與氨糖協(xié)同作用，提高滑膜產(chǎn)生透明質(zhì)酸的能力，降低軟骨面的退變，改善關(guān)節(jié)功能。同時(shí)，配方中添加了千年古方骨碎補(bǔ)、碳酸鈣、高效吸收CPP為軟硬骨輸送營養(yǎng)，有效促進(jìn)腸道對多種營養(yǎng)的吸收，為關(guān)節(jié)健康護(hù)航。類似這樣大品牌、營養(yǎng)豐富的氨糖補(bǔ)充劑都是好選擇。

平日適當(dāng)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和柔韌性，有助吸收跑步過程中的地面反作用力，保護(hù)膝關(guān)節(jié)的韌帶和半月板。有條件的應(yīng)該在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。

其實(shí)腿膝蓋疼是什么原因并不難找到，找到原因，有針對性地改善自己的不良狀態(tài)且補(bǔ)足軟硬骨營養(yǎng)，相信會(huì)得到改善。