1.有情緒是正常的 ，接納和允許

2.鼓勵(lì)情緒釋放，主動(dòng)在安全的范圍內(nèi)釋放調(diào)整情緒；而情緒攻擊和操控是任性惡意的抱負(fù)和攻擊

3.允許女性憤怒，允許男性悲傷 這互相多有力支持啊

4.練習(xí)情感共鳴 不加評判地共情 會(huì)使我們成為更好的人?

5. 對自己的情緒和健康負(fù)責(zé)；如果常被某負(fù)面情緒抓住甚至崩潰，一般意味著背后有這未被療愈的創(chuàng)傷 或一個(gè)長期被壓抑的需求，導(dǎo)致人對特定的東西敏感；只有負(fù)責(zé)帶自己療愈和滿足需求，才能重獲健康