小小的手機改變了無數人的社交模式，甚至生活模式，也令不少人感到某種“社交焦慮”。每天捧著手機當“低頭族”，隨時不忘刷新朋友圈，發(fā)了語音消息總想重聽一遍……

　　每次在朋友圈里發(fā)了圖片或者消息，就要捧著手機不停地刷新，看看有沒有人留言或點贊。專家解析：對朋友圈的互動特別關注的人，往往希望自己在別人心里是重要的，希望能夠獲得眾人的關注。其實這是一種基本的心理需求，但過分關注手機中的互動，可能代表著此人在現實中得到的關注不夠。社交軟件這么火爆，說明人們內心渴望交流、渴望受關注等情感需求沒有獲得充分滿足。建議不要把所有的空閑時間都用在“低頭”中，也要抬起頭來，增加與身邊家人、朋友的正常溝通，切實地增進情感，以滿足內心需求。

　　每次發(fā)出去的語音消息，都忍不住要重聽一次，甚至重聽好幾遍。專家解析：大部分人是否重聽語音消息，往往與說話的對象有關。對于比較重視的人，或者所說的內容比較重要時，會重聽消息，確認內容正確與否、自己說得好不好，這是比較正常的情況。如果每一條都重聽，則說明存在輕微的焦慮，有不安全感，在人際關系中很害怕自己出錯或表現不佳，比較在乎外界對自己的評價。同時，聽自己的聲音可能還有一種自我心靈對話的效果，類似于自言自語，能夠起到一定的增強安全感、緩解心理壓力的作用。這類人可以適當增強自信，建議對外在評價不要過于敏感。

　　“清清吧，不用回。復制消息并群發(fā)，誰的發(fā)送失敗了，就是把你拉黑了，你再把這些人清理掉就OK啦?！泵鎸Α扒謇硗ㄓ嶄洝钡娜喊l(fā)消息，發(fā)送者和接受者的心理都值得關注。發(fā)送者往往很在意人際關系，對自己在朋友心目中的地位十分重視，擔心自己是否被別人刪除。這實際上已經屬于一種焦慮了。因為在正常的人際交往中，有個別人不關注你，并不想隨時都聯(lián)系到你，這很正常。

　　如果要求你關注的所有人都必須向你回以同樣的關注，在某種程度上說，是一種不合理的要求。而對接收者來說，一些人會選擇忽視這類消息，并且自己的心情不會因“被測試”或“被刪除”等因素而改變。這類人的處理方式比較合理，不會對人際關系有過高要求。另一類人則選擇繼續(xù)傳遞，但事實上這傳遞的是一種負能量，將自己的焦慮傳給了別人。發(fā)送此類消息或被它們影響心情，都是沒有必要的。

　　朋友圈里常見“曬一族”，有曬娃的、曬吃的、曬恩愛的、曬旅游的……專家解析：曬，本身是一種分享。在朋友圈里，人們覺得能看到的人都是自己的朋友，愿意把自己覺得美好的東西分享給大家。朋友圈里曬的大多數照片，比如孩子、美食、美景等，都是正常地傳遞一種愉悅感，與炫耀性的曬是兩回事，無需過度解讀。

　　對于看照片的人來說，對照片的評價往往帶有一種心理投射，比如沒有孩子的人一看到曬孩子就覺得嫉妒、悲傷，可能是自己內心有所缺失導致的，與曬的人無關。不過，朋友圈既然是一個社交圈子，身處其中的人就應該把握正常的社交禮儀，多考慮他人的感受，“曬”者一定要適度，看者也要保持心態(tài)平和、用美好的眼光關注他人，這樣，才能避免心理失衡產生矛盾。