濕氣是中醫(yī)理論中的重要概念，當(dāng)體內(nèi)濕氣過重時(shí)，容易引起水腫和其他健康問題。那么，徐醫(yī)生為你介紹除體濕的7個(gè)重要方法。這些方法包括飲食調(diào)理、穴位按摩、草藥療法等，通過調(diào)理體內(nèi)濕氣，幫助你恢復(fù)健康和美麗。

在中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中不斷強(qiáng)調(diào)“天人合一”，其實(shí)就是指“人與天地相應(yīng)，與四時(shí)相輔”的觀念，人體的生理變化是會(huì)隨著日夜四季更迭，甚至和周圍的溫度、濕度變化息息相關(guān)的。

天氣乾燥時(shí)，人們的感受很明顯，肌膚流失水分、鼻腔不適、口乾舌燥。那麼空氣潮濕時(shí)呢？人體充滿濕氣是很抽象的概念，你可以把人體想像成一個(gè)房間，裡面充滿水蒸氣，放在房間的傢俱跟衣服都沉甸甸的（用來比喻臟器和組織），濕氣排不出去而持續(xù)累積的結(jié)果是———房間積水了，這如同我們常見的水腫。

身體濕氣重的人，經(jīng)常出現(xiàn)長(zhǎng)期疲勞、四肢沉重、頭腦昏沉等狀況。依照濕氣或水氣積聚在不同的部位，不同體質(zhì)會(huì)產(chǎn)生不同的病癥，像是可能會(huì)：頭痛頭脹、眩暈耳鳴、腸胃不適、軟便腹瀉、關(guān)節(jié)著重屈伸不利等等。女性的生殖系統(tǒng)濕氣重，更容易造成霉菌的反覆感染，甚至?xí)绊懙绞茉械臋C(jī)會(huì)，所以絕對(duì)不能輕忽濕氣對(duì)人體的傷害。

去除體內(nèi)濕氣的中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方

主動(dòng)發(fā)汗！ 不管是跑步、騎腳踏車、快走、跳舞都可以，想辦法讓自己流點(diǎn)汗吧。

被動(dòng)發(fā)汗！ 泡溫泉、烤箱蒸氣室、熱水泡腳加點(diǎn)生薑也可以。

清淡飲食！這不用說明了吧，攝入太多鹽分會(huì)把水分留在身體內(nèi)。

補(bǔ)充足夠水分！不能因?yàn)榕滤[就不喝水，身體需要水分才能夠好好運(yùn)作。喝太少水反而適得其反。睡前兩小時(shí)避免大量飲水！怕隔天水腫的話，就提早把該喝的水喝完，不要睡前才狂灌水。

多食利濕排水的食物，如薏苡仁、赤小豆、綠豆、芹菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、扁豆、蘆筍、玉米鬚等。

按摩特定穴道，如豐隆穴、足三里穴、三陰交穴、承山穴等。

豐隆穴

足三里穴

三陰交穴

承山穴

避免久站久坐，定時(shí)走動(dòng)讓下肢循環(huán)好。

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