玩手機(jī)玩出腱鞘炎，你們有過(guò)這種經(jīng)歷嗎？先不要覺得匪夷所思，或者說(shuō)這又是教給父母嘮叨你們的話語(yǔ)。事實(shí)證明，如果你玩手機(jī)的姿勢(shì)不規(guī)范，且每天下班，放學(xué)之后都會(huì)玩很長(zhǎng)時(shí)間手機(jī)的話，腱鞘炎找上你也并不是偶然。蔡軍醫(yī)生就和大家簡(jiǎn)單聊一聊這其中的問(wèn)題。

腱鞘炎是比較常見的一種骨科疾病，大多數(shù)會(huì)發(fā)生在手指的掌面。因?yàn)槭种柑幍募‰毂浑烨拾?，可以給肌腱提供營(yíng)養(yǎng)，并且起到潤(rùn)滑的作用。這時(shí)，如果我們?cè)谏钪叙B(yǎng)成了一些不良習(xí)慣，就很有可能導(dǎo)致腱鞘發(fā)炎。不僅會(huì)影響我們的活動(dòng)能力，還有可能出現(xiàn)疼痛的癥狀。

不僅僅是玩手機(jī)，還有一些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦工作的人群?？赡苓@些人群應(yīng)對(duì)的重大都是腰突，頸椎病等骨科疾病，殊不知腱鞘炎也是很容易出現(xiàn)的骨科問(wèn)題。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間操作鍵盤，鼠標(biāo)。時(shí)間久了一般會(huì)出現(xiàn)手腕紅腫，疼痛，關(guān)節(jié)腫脹，活動(dòng)受限等癥狀。蔡軍醫(yī)生提醒大家，一定要對(duì)腱鞘炎有預(yù)防的心理。

那么腱鞘炎應(yīng)該如何預(yù)防呢？蔡軍醫(yī)生這就告訴你。

1.保持正確工作姿勢(shì)

上文也說(shuō)了，腱鞘炎很容易就會(huì)找到經(jīng)常使用電腦的辦公人員身上。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，減少手腕懸空的時(shí)間，讓手腕接觸實(shí)物最好。

2.減少手指活動(dòng)

如果已經(jīng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，比如手指出現(xiàn)輕微的疼痛感。這時(shí)我們就要減少手指的活動(dòng)，避免重復(fù)性的機(jī)械運(yùn)動(dòng)。給我們手指充分的休息時(shí)間，避免加重病情。

3.減少手指手腕長(zhǎng)時(shí)間處于不良姿勢(shì)中

這里的不良姿勢(shì)比如說(shuō)：洗衣服，做飯，打掃衛(wèi)生。但并不是讓你不做家務(wù)了，做家務(wù)時(shí)盡量避免手腕或者手指過(guò)度地彎曲或后伸。

4.注意寒涼

手部著涼之后，腱鞘就很容易因?yàn)榈貌坏匠渥愕难汉蜖I(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，從而導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生。所以我們出門在外，一定要注意防寒保暖。如果出現(xiàn)手部因?yàn)閯诶鄱械剿嵬磿r(shí)，可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷。

5.玩手機(jī)適度

玩手機(jī)時(shí)手腕不但會(huì)長(zhǎng)期處于懸空狀態(tài)，而且手指也是時(shí)不時(shí)地進(jìn)行著機(jī)械性的運(yùn)動(dòng)。也非常容易導(dǎo)致腱鞘炎的發(fā)生，可以雙手換著玩，但不是讓你隨便玩。

蔡軍醫(yī)生提醒大家，無(wú)論是工作，學(xué)習(xí)，生活還是娛樂(lè)。都要適當(dāng)?shù)慕o自己的手腕放個(gè)假，可以上網(wǎng)上學(xué)習(xí)幾個(gè)放松手腕的手腕操。給自己的手指按按摩。做做伸展運(yùn)動(dòng)。希望本篇文章對(duì)大家能有所幫助。