一個(gè)腸道的獨(dú)白 ?

腸道是人體最重要的消化器官，也是最大的排泄器官，內(nèi)腸道的細(xì)菌總數(shù)可達(dá)到10萬億。

人體的腸道是毒素聚集的最主要地方，80%的毒素在腸道中，可見它有多重要了。我們腸道內(nèi)生活的細(xì)菌有500-1000多種，腸道里的細(xì)菌這么多，自然是有好壞之分。

壞細(xì)菌的增多會(huì)導(dǎo)致菌群失調(diào)，便秘、拉肚子、腸炎甚至癌癥。宿便囤積增加，食物殘?jiān)岸舅夭荒芗皶r(shí)排出體外，積存在腸道褶皺內(nèi)，體內(nèi)毒素及多余的脂肪等被腸壁反復(fù)吸收被人體反復(fù)吸收，嚴(yán)重干擾人體內(nèi)分泌、神經(jīng)、免疫等系統(tǒng)的功能，誘發(fā)習(xí)慣性便秘肥胖癥、痤瘡、褐斑等，嚴(yán)重影響人體健康!造成許多人小腹開始漸漸凸起，腰部變胖、失眠、乏力、頭痛、腹脹、易怒口臭、惡心，皮膚粗糙，出現(xiàn)斑紋、面色晦暗等一系列自體中毒癥狀，破壞肌膚健康和容顏美麗，臉色黯淡了!沒有光澤了!纖美的身材走樣了! 衰老卻提早來了!

健康人的胃腸道內(nèi)寄居著種類繁多的微生物，這些微生物就稱為腸道菌群，它們之間按一定的比例存在，各菌之間相互制約，互相依存，一旦它們的比例被破壞，引起臨床癥狀就是腸道菌群失調(diào)。那腸道菌群失衡會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？下面來看一看。

腸道失衡的癥狀 ?

01身體免疫力低下，反復(fù)感冒。感冒一般是病毒、細(xì)菌侵害機(jī)體所造成，當(dāng)病毒、細(xì)菌侵害人體時(shí)，身體自身的淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等免疫細(xì)胞就會(huì)被積極調(diào)動(dòng)，對(duì)抗、吞噬這些外來侵略者，使病程縮短。當(dāng)人體免疫力低下時(shí)，這些病毒超過了淋巴細(xì)胞、巨噬細(xì)胞所能發(fā)揮的消滅能力，致使機(jī)體受到病毒、細(xì)菌的侵害。反復(fù)感冒與機(jī)體的免疫力差有直接的關(guān)系，身體抗病能力不強(qiáng)，不能抵御外來的致病菌，所以就容易反復(fù)發(fā)作。人體的免疫系統(tǒng)有70~80%是分布在腸道內(nèi)或者腸道周圍，腸道菌群失衡是免疫力低下的重要原因。

02腹瀉、腹脹、便秘及其它腸易激綜合征。腸易激綜合征屬于胃腸功能性疾病，指的是出現(xiàn)腹痛、腹脹、排便習(xí)慣和大便性狀異常，持續(xù)存在或間歇發(fā)作，而又沒有形態(tài)學(xué)及生化學(xué)異常的癥候群。這個(gè)疾病在臨床十分常見，據(jù)調(diào)查腸易激綜合征患者以中青年居多，18 至 30 歲是高發(fā)病人群，其發(fā)病女性多于男性，男女比例約 1：2。目前認(rèn)為與工作和學(xué)習(xí)壓力過大、生活節(jié)奏過快，飲食以及作息不規(guī)律等有關(guān)，其中一部分患者伴有失眠、焦慮、抑郁、頭昏、頭痛等癥狀。

腸易激綜合征癥狀：

1. 腹痛：是最主要的癥狀, 易在進(jìn)食后出現(xiàn), 以下腹和左下腹多見。于排便或排氣后緩解。

2. 腹瀉：一般每日 3～5 次左右，大便多呈稀糊狀，也可為軟便或稀水樣。多帶有黏液，但絕無膿血。

3. 便秘：大便干結(jié)，量少，可帶較多黏液，便秘會(huì)與腹瀉交替出現(xiàn)。

4. 腹脹：白天較重，尤其在午后，夜間睡眠后減輕。

03食物不耐受。人體自身，有能力代謝降解單糖、雙糖、淀粉和蛋白質(zhì)等我們從食物中獲得的主要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是也有些人是例外，全世界有70%的人過了嬰兒期就失去了產(chǎn)生乳糖酶的能力，不能降解乳糖，從而出現(xiàn)乳糖不耐受的癥狀。絕大多數(shù)的非淀粉多糖和其他一些我們通過食物攝取的物質(zhì)是被我們的共生微生物降解的。所以當(dāng)人體腸道內(nèi)的微生物和所攝入的食物不匹配時(shí)就會(huì)出現(xiàn)食物不耐受。如果腸道中缺乏某些降解攝入食物的細(xì)菌，那么不僅通過這些食物改善健康的愿望會(huì)落空，還會(huì)出現(xiàn)胃腸道不適和腸漏。04腸道內(nèi)的細(xì)菌也可以影響我們的腦功能和心理健康。

當(dāng)我們感到焦慮時(shí)，我們會(huì)經(jīng)常想往廁所跑，有的人甚至?xí)械綈盒南胪?。同樣，?dāng)你感到沮喪的時(shí)候，你腸道里的一切也會(huì)因不堪重負(fù)而不得不停止工作，這最終就導(dǎo)致了便秘。顯然，焦慮和抑郁的心情會(huì)影響我們的腸道，腸胃活動(dòng)也會(huì)影響著我們的焦慮和抑郁水平。

近來，越來越多的研究表明腸道菌群在誘導(dǎo)焦慮和抑郁的發(fā)病中發(fā)揮了關(guān)鍵作用。腸道內(nèi)一些細(xì)菌可能讓您感到抑郁，而另一些細(xì)菌又可以幫您抵抗抑郁。所以研究者們認(rèn)為在未來益生菌產(chǎn)品或許可以替代抗抑郁藥物或者至少可以作為抗抑郁藥物的輔助劑。

05腸道不好引起消化不良、脹氣、口臭、舌苔厚。

當(dāng)人體益生菌數(shù)量下降時(shí)，腐敗菌可能會(huì)在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭。而益生菌在腸道中產(chǎn)生大量的低分子酸、過氧化氫、抗菌活性肽，以減少腸道內(nèi)的氨和胺等有毒有害物質(zhì)，抑制產(chǎn)胺的腐敗菌的生長(zhǎng)繁殖，吸收內(nèi)毒素，降低毒素來源，改善挑食、厭食、積食、口臭。所以，牙齦和牙齒保持健康時(shí)，口臭一定源于消化道。

06痤瘡、濕疹、皮炎、過敏等皮膚病。

慢性炎癥、腸道菌群紊亂和腸道菌群多樣性的缺失增加腸道通透性，在很大程度上導(dǎo)致了痤瘡的發(fā)生。許多研究都表明腸道菌群的紊亂和痤瘡的發(fā)生相關(guān)，食用益生菌、益生元和改善飲食都可以改善皮膚狀態(tài)。

以上提到的六種問題僅僅是起源于腸道的許多疾病中的一小部分。如果您正遭受以上癥狀的困擾，說明你的腸道菌群已經(jīng)出現(xiàn)了失衡的情況，建議盡早改掉不良的飲食習(xí)慣和生活作息，同時(shí)日常應(yīng)多補(bǔ)充益生菌來恢復(fù)腸道的菌群平衡。

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