最近我們后臺(tái)收到了不少準(zhǔn)初三學(xué)生父母的留言：

馬上開學(xué)升初三了，孩子最近不僅學(xué)習(xí)用功，脾氣也大得很，一點(diǎn)就爆；

孩子這十多天總是睡不好，晚上很晚才能入睡，還總做夢(mèng)；

我兒子成績(jī)處于中等偏上的水平，學(xué)習(xí)一直挺努力，但最近學(xué)習(xí)勁頭不高，還總玩手機(jī)；

......

中考是孩子們第一次需要獨(dú)立完成的人生試卷，所以，每個(gè)學(xué)生都會(huì)有壓力。

產(chǎn)生壓力的原因主要來自三個(gè)方面：

一是假想悲觀的預(yù)期，許多學(xué)生對(duì)中考有一些過于絕對(duì)的想法，認(rèn)為如果考不好會(huì)有多么不好的后果；

二是學(xué)生真實(shí)的學(xué)業(yè)水平與理想目標(biāo)之間的真實(shí)壓力；

三是來自家長的壓力。

作為家長，該如何幫助孩子疏導(dǎo)情緒，緩解學(xué)習(xí)壓力呢？

01良性溝通、多傾聽

當(dāng)家長觀察到孩子的異常狀態(tài)后，最優(yōu)的方法是利用親子間的有效溝通來進(jìn)行心理疏導(dǎo)。

溝通時(shí)，家長不要長時(shí)間的嘮叨，當(dāng)溝通變成說教，效果反而適得其反。多給孩子傾訴的機(jī)會(huì)，自己做一個(gè)傾聽者、陪伴者。

當(dāng)孩子表露出很多負(fù)面情緒，應(yīng)在確保安全的前提下，讓孩子去合理宣泄，因?yàn)檫@是他自我減壓的最好時(shí)機(jī)。

如果家長不擅長幫助孩子解壓，可以選擇求助專業(yè)的心理咨詢師。

02別讓自己的關(guān)心泛濫

隨著暑假結(jié)束，中考離得越來越近，緊張的不光是孩子，連各位家長都像自己要上戰(zhàn)場(chǎng)一樣，不由自主地和孩子一起緊張起來。

有關(guān)機(jī)構(gòu)做過一項(xiàng)調(diào)查顯示：孩子學(xué)習(xí)中面臨的真正壓力，一部分來自于關(guān)愛自己、呵護(hù)自己的父母。

孩子在群體中時(shí)時(shí)處于比較之中，這種比較使孩子承受著巨大的心理壓力，但在學(xué)校里，孩子不能釋放自己的壞情緒，不能表現(xiàn)出自己的緊張。

于是回到家，他需要一份寧靜。家長這時(shí)就要控制住自己的“關(guān)心”，讓孩子有獨(dú)立思考和休息的時(shí)間、空間。

03鼓勵(lì)比寬慰更重要

面對(duì)中考等一些重要場(chǎng)面時(shí)，越是懂事的孩子可能壓力越大，他們擔(dān)心辜負(fù)父母的期待，辜負(fù)學(xué)校老師的厚望，甚至他們有些失去了自我。

孩子有如此的表現(xiàn)，其根本原因還是在于他自己對(duì)于結(jié)果的期待和要求。

孩子希望考到最理想的學(xué)校；他難以接受最后的結(jié)果低于自己真正的水平……

往往這些才是考生壓力大的主要原因。這時(shí)家長的鼓勵(lì)遠(yuǎn)比寬慰要管用得多。

作為家長，能做的就是安下心來，給孩子營造溫馨的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)環(huán)境，使他能保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。

04教孩子學(xué)會(huì)降低期待

隨著升入初三，很多孩子因?yàn)閴毫Υ蠓炊霈F(xiàn)成績(jī)下滑現(xiàn)象，出現(xiàn)心理落差，形成惡性循環(huán)。

那么，家長該如何幫助孩子調(diào)整好節(jié)奏呢？

首先，讓孩子適當(dāng)降低自己的期待。

有挑戰(zhàn)性而且通過一定努力能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，比太難或太易的目標(biāo)，更能激發(fā)學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)和提高信心。如果期望值定得過高達(dá)不到，會(huì)使孩子情緒低落，產(chǎn)生挫折感，失去信心。

其次，孩子要學(xué)會(huì)給自己積極的暗示。

比如：“我的基礎(chǔ)很好，又有強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)能力，我要相信自己的實(shí)力?！?/p>

最后，家長可以在晚飯后，陪孩子跑跑步，聊聊天，緩解一下孩子的緊張心情，打消孩子的顧慮，睡覺前聽一下舒緩的音樂，幫助孩子提高睡眠質(zhì)量。