剛剛看到新聞，好像14號，有個#抑郁患者直播中喝農(nóng)藥#，后面搶救失敗，去世了。

很可惜，死者還非常年輕，她在直播中，在眾多冷漠的，看熱鬧的人群起哄中，喝下了農(nóng)藥。

我這段時間情緒反復(fù)，暫時不知道什么時候能“痊愈”，所以在看到這個新聞后，感觸非常大。

這個女生，就是喝農(nóng)藥這個抑郁癥患者，她應(yīng)該原本就打算自殺了，但是求生的本能，讓她有一種希冀，在自己粉絲面前尋求安慰和鼓勵，可是不但沒有照耀到陽光，反而被起哄，或許夾雜著沖動吧，在原先就絕望的情緒下，最終走上了極端的道路。

網(wǎng)絡(luò)的暴力是殘酷的，沒有人性的。

我不愿意打字去譴責(zé)那些網(wǎng)絡(luò)暴力的人，網(wǎng)絡(luò)冷漠的人。

只是，同為一員，我們在面對抑郁時，該如何自救，我想說一些我的看法。

第一，尋求幫助。

這個幫助，并不是特指家人或則朋友，有些時候，外人總是說讓患者多和家人一起，多和朋友一起，但是他們不知道，很大一部分抑郁患者的病因，就在于家庭里的直屬親人。也包括一部分患者的壓力來自于周邊的朋友。

所以，這個幫助，你要明確，你和誰，和誰們，在一起是快樂的，開心的。然后去找他們。

找他們，并不是一上來就說自己患了抑郁癥。

每個人都會有自己的難處，沒人會圍繞你，即使幫助你，也會有同情的意思，而抑郁患者是很抵觸同情的。

更何況，假如你托盤而出，把希望寄托出去，但是別人“出賣”了你，那你就會瞬間崩潰。

所以，為了自己，不要主動，一上來就說自己患了抑郁癥。

你只需要和你喜歡的人，讓你快樂的人，盡量在一起多一些時間就好。

如果突然感覺不快樂了，就離開，換換其他人。

第二，自我調(diào)節(jié)

抑郁爆發(fā)時，盡量避免聽悲傷的歌，盡量避免看悲傷的電影，新聞，視頻。

保持心態(tài)，不要因?yàn)槭呓箲]，睡不著就起來玩手機(jī)，走動。

胃口不好就少吃，能吃多少就吃多少。把發(fā)病期當(dāng)一個減肥的契機(jī)。

心情難受，痛苦，就硬熬。

腸胃不舒服就多喝水，因?yàn)橐钟魰r，胃液會大量分泌，為了腸胃，可以多喝水。

盡量外出走動，即使是半夜，不要一直把自己困在房間內(nèi)，去外面，去街上。

找陌生人傾訴，抑郁患者大多都是有痛苦的經(jīng)歷或則事情了，要“吐”出來，但不是絕對信任的人，最好不要給認(rèn)識的人說，可以在網(wǎng)上找個朋友說，但不要暴露自己。

為什么說盡量不給周圍人說呢，因?yàn)榇蟛糠謺r，身邊的人，只會把你的痛苦遭遇，當(dāng)作他們生活里的一段故事來看，來八卦，他們并不會感同身受，當(dāng)你感覺到這一點(diǎn)時，你會很受傷的。所以要注意。

第三，堅定目標(biāo)“活下去”

我在前面的一些專欄里說過，抑郁癥患者大部分都是“討好”型的人，常常主動犧牲自己。

所以，如果你患了抑郁癥了，我希望你能“不要臉”。

卸下責(zé)任，卸下包袱，自私一些，自利一點(diǎn)，多為自己考慮。

因?yàn)槟悻F(xiàn)在，半只腳已經(jīng)掉落在懸崖之外，你的生命已經(jīng)有威脅了，你要保證自己活下去。

如果條件足夠，甚至希望你跑，你躲。

離開，遠(yuǎn)離讓你痛苦讓你絕望的環(huán)境，遠(yuǎn)離讓你痛苦的人，哪怕是至親，找個新的地方，重新來，要活下去。

有一條紅線不要輕易踏破。

不要自殘，不要拿刀片劃自己，這是一條很重要的紅線，一旦你自殘了，情況就很危險了，所以千萬不要輕易劃傷自己。

如果，如果，如果，

你實(shí)在是，受不了了，寶貝，如果可以，讓我抱抱你。

你劃吧。

只要能讓你感覺能活下去，也可以劃，但你就要盡快找到能幫你的人，盡快找到活下去的辦法。

我這段時間，白天就硬熬，身體難受就難受，心里痛苦就痛苦，我把這一切就當(dāng)是一場重感冒，而這些癥狀是發(fā)病時正常的反應(yīng)。吃不下東西就喝水，感覺腸胃蠕動活動厲害，就喝蘇打水。晚上情況好一點(diǎn)，就吃東西。晚上睡不著就不睡，看一些動漫，看一些搞笑的視頻。能睡著時，就直接睡，睡一個小時也行，睡幾十分鐘就醒也行，順其自然。

因?yàn)槲抑?，抑郁狀態(tài)，總會過去的。

并且針對工作上，家庭里的問題，我不停的給自己解釋，不停的給自己“安慰”，這些問題沒有我想的那么嚴(yán)重，都是有解決辦法的，有活路的，不要悲觀，不要自己嚇自己。

各位伙伴，人生路很長很長，只要堅持活下去，總會有辦法的。加油。