一，白天犯困，晚上興奮

二，睡前看片兒，半生入眠

三，睡得很淺，無法深睡

四，天還沒亮，就已下床

五，各種做夢，醒來很懵

六，睡醒之后，精力不夠。

r90睡眠法就是把每按照90分鐘一個周期，然后把一天的時間分成了16個周期。在90分鐘的周期里，我們會經(jīng)歷非眼動睡眠，眼動睡眠和快速眼動睡眠三個階段。

注意r90的睡眠方案不適用于孩子們，不要干涉他們的睡眠時間。

第一，我們要保證如果7點起床，那么就確定7點起床，有利于我們的生物鐘規(guī)律。起床的時間最好比進入工作或?qū)W習(xí)的時間早90分鐘，這樣有利于我們更加好的集中精神。

確定自己的睡眠周期，盡量保證在5個階段的睡眠時間。

我們一定盡量要進行少熬夜，因為70%的年輕人猝死都與熬夜有關(guān)。