真抑郁和假抑郁區(qū)別

真抑郁和假抑郁區(qū)別，很多人不知道真正抑郁的判定，當(dāng)人在遇到挫折，會產(chǎn)生悲觀的思維，如果不能及時消除這種悲觀的情緒，久而久之就會產(chǎn)生抑郁思想，以下是真抑郁和假抑郁區(qū)別。

一、感受自己內(nèi)心的情緒變化

抑郁的人內(nèi)心是消極的，想要分辨清楚自己是否患上了抑郁癥，最好的辦法就是傾聽自己，觀察自己，看自己究竟有沒有抑郁癥的傾向。

每個人的性格盡管有所不同，但是抑郁癥的表現(xiàn)都是一樣的，主要感知自己內(nèi)心有沒有沒有煩躁緊張、沮喪郁悶、精神不振、焦慮害怕、注意力分散、自我評價過低、患有睡覺障礙等問題。

二、感受自己的活力是否存在

患有抑郁癥的人，好像整個人的活力都被抽走了，自己曾經(jīng)喜歡的事物再也無法喚回自己的興趣。

想要感受自己的活力還在不在，那就嘗試著去做一些自己喜歡的事情，像是爬山，旅游，吃東西，看電影，一切能夠喚起你愉快情緒的舉動都是可以嘗試一下的。

抑郁的反義詞就是活力，當(dāng)曾經(jīng)活力四射的你變得慵懶無比，不想整理家里，任由自己的家變得凌亂不堪，有的時候甚至?xí)羞@樣的想法，要是人不用呼吸就好了。

三、嘗試控制自己的消極情緒

患有抑郁癥的人很容易被自己的消極情緒主導(dǎo)，很容易出現(xiàn)悲觀、傷心、疑神疑鬼的情況，不管做什么事情都覺得自己無法成功，覺得前面有一股無形的阻力。

當(dāng)你的消極情緒可以受自己控制的時候，恭喜你，你只是有些消極的情緒，可是當(dāng)你無法控制自己的消極情緒的時候，就要去醫(yī)院檢查一下自己的情況了。

四、抑郁情緒存在了多久

人的情緒是會變化的，當(dāng)你出現(xiàn)不良情緒的時候，一定要記得不良情緒出現(xiàn)的周期，如果不良情緒出現(xiàn)的周期短，而且持續(xù)時間也很短，這說明你只是陷入了不良情緒當(dāng)眾，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)就能幫你恢復(fù)正常。

如果感知到的不良情緒不受主觀控制又無法自然消除，消極悲觀的情緒還持續(xù)2周以上的時候，就要考慮自己是不是換上了抑郁癥了。