護(hù)牙不規(guī)范，牙疼真要命；相信很多人都經(jīng)歷過牙疼，這是因?yàn)槟悴蛔⒁饪谇恍l(wèi)生，呵護(hù)牙齒看似事小卻容易被忽視口腔健康有很多值得我們注意的地方。

一、四個(gè)習(xí)慣損害牙齒健康。

1、飯后刷牙：我們?cè)诔燥垥r(shí)會(huì)產(chǎn)生一些酸和糖，這暫時(shí)會(huì)削弱牙釉質(zhì)對(duì)我們牙齒的保護(hù)，飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后等至少半個(gè)小時(shí)再漱口、刷牙，同時(shí)要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對(duì)牙齒的保護(hù)作用。

2、偏側(cè)咀嚼：長時(shí)間使用同一側(cè)的牙齒進(jìn)行咀嚼，會(huì)使下頜向咀嚼側(cè)偏斜，咬肌變大，導(dǎo)致臉型左右不對(duì)稱。

3、睡眠時(shí)嘴巴呼吸：睡覺時(shí)，常用嘴巴呼吸容易使牙齒不齊，上牙突出，還會(huì)導(dǎo)致打鼾、嘴巴變形等問題。經(jīng)常用手、拳頭、胳膊枕在臉下，也會(huì)導(dǎo)致下頜和面部發(fā)育異常及臉部不對(duì)稱。

4、亂剔牙：大家在吃飯時(shí)，常會(huì)因?yàn)槭澄锶蓝x擇使用牙簽進(jìn)行剔牙，但時(shí)間一長，牙縫變大，從而更加塞牙，惡性循環(huán)。正確的方式應(yīng)該是牙線代替牙簽，牙線更細(xì)，容易進(jìn)入牙縫清理干凈，且不會(huì)使牙縫變得稀疏。

二、測一測你的牙齒健康嗎？

牙齒對(duì)我們至關(guān)重要，我們也應(yīng)該學(xué)會(huì)自己檢查牙齒的問題，進(jìn)行簡單的測試很有必要，如以下情況，請(qǐng)及時(shí)咨詢牙醫(yī)。

1、觀察鏡子：輕叩牙齒，看整口牙是否穩(wěn)固無松動(dòng)現(xiàn)象，看牙齒是否有齲齒、黑點(diǎn)、牙結(jié)石、是否有食物殘留，用舌尖感受每顆牙齒，看是否有缺失。

2、測試敏感：吃冷熱酸甜等刺激性食物以及刷牙時(shí)，感受牙齒有無酸、痛、軟感，或者出血現(xiàn)象。

3、檢查牙齒整齊情況：拿一支筆或者一根筷子，豎著貼放在鼻子、嘴巴和下巴上，三者都應(yīng)該接觸到筆或筷子，并且不受壓迫。上下牙齒中縫應(yīng)該對(duì)齊，咬合應(yīng)該前后錯(cuò)開，留有一些空隙，牙齒不能長歪或者疊壓在另一顆上。

三、保持口腔健康的好方法。

1、正確刷牙：在有條件的基礎(chǔ)上，我們可以在每餐之后都進(jìn)行刷牙，如果條件不允許，則早晚各刷一次，但每次刷牙都應(yīng)該刷夠兩分鐘。照顧到牙齒的每一個(gè)角落，每一個(gè)縫隙，尤其是后槽牙一定要清理干凈，再配合牙線、水牙線、漱口水等一起使用效果更佳。

2、挑選適合自己的牙膏：市面上有很多種類的牙膏，我們應(yīng)該如何選擇呢，首先我們應(yīng)該要明確的是，牙膏最主要的功能是清潔口腔、預(yù)防疾病。其他一些功能性的牙膏我們要慎選，牙膏不能治療牙齦出血、口臭等問題，更不能美白，一些抗敏牙膏也應(yīng)該是專人專用。

3、優(yōu)選含氟牙膏：因?yàn)榉梢院芎玫膸椭覀冾A(yù)防齲齒，僅僅用含氟牙膏刷牙，并不會(huì)造成氟過量攝入導(dǎo)致中毒。

4、有條件可以使用電動(dòng)牙刷：電動(dòng)牙刷不分年齡，電動(dòng)牙刷是通過聲波震動(dòng)或者旋轉(zhuǎn)摩擦，從而使牙齒刷的更干凈。電動(dòng)牙刷的震動(dòng)頻率是我們手動(dòng)刷牙不可比擬的，其次電動(dòng)牙刷有分區(qū)計(jì)時(shí)的功能，可以更好的掌握刷牙的時(shí)間。

5、定期做口腔管理：因?yàn)槠綍r(shí)刷牙不認(rèn)真仔細(xì)、刷牙的方式不正確、口腔清潔不到位，都會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的產(chǎn)生，從而出現(xiàn)牙結(jié)石，牙結(jié)石是形成牙周疾病的一個(gè)重要因素。日積月累則會(huì)變成牙齦萎縮，更甚者要進(jìn)行根管手術(shù)治療，所以定期洗牙，不僅會(huì)讓我們的牙齒更干凈，也會(huì)讓我們的口腔更健康。