十二形練法龍、虎、猴、馬、鮀、雞、鷹、熊、駘、蛇、鷂、燕。 龍有搜骨之法、虎有撲食之勇、猴有蹬山之能、馬有跡蹄之功、鮀有浮水這靈、雞有欺闖之勇、鷹有捉拿之技、熊有豎項(xiàng)之力、駘有豎尾之才、蛇有撥草之巧、鷂有入林之精、燕有抄水之靈。 束身而起，藏身而落，起如風(fēng)， 落如箭，打倒還嫌慢，起如箭， 落如風(fēng)，追風(fēng)趕月不放松。 論身法，不可前栽后仰，不可左斜右歪， 往前一直而出，往后一直而落。 論步法，寸步、快步、踐步不可缺。 論足法，足起而鉆，足落而翻，不鉆不翻，以寸為先。 肩要催肘，肘要催手。 腰催胯，胯催膝，膝催足。 肩催胯，胯催膝，膝催足， 足催肩，肩催肘，肘催手。