6個跡象表明：對自己太苛刻了

以下筆記整理于up主“程素素YOHO”。

一、因為很小的錯誤責怪自己。

對生活沒有多大影響，卻浪費了好心情。

設定錯誤的門檻，例如多少金錢之內，或者浪費多少時間內，不超過門檻的就原諒自己吧。

二、糾正錯誤后，還一直批評自己。

會一直批評內疚，是因為大腦想自己記住這個感覺，避免下次犯錯。

盡力補救錯誤，然后把這件事翻篇吧。

三、自我需求不斷被刪除，取而代之得是其他優(yōu)先事項。

自我關愛是為了照顧自己的心理，情感，和身體健康而做的任何活動，例如讀書，繪畫，健身，冥想等。

把自我關愛放在更重要的位置吧。

四、總是把錯誤攬在自己身上。

試著把自己的責任調低一點，找找看有沒有別人的責任。

五、事事都要嚴格要求，盡善盡美。

人無完人，生活總有些意外，這都是生活常態(tài)，沒必要揪著不放。

我們只要在80%的時間里做好就可以了。

六、覺得自己很失敗。

你只盯著自己失敗的一面，卻對自己好的一面視而不見。

太聚焦當前一個進展不順利的部份，忽略整體。

制作一個卡片，寫上生活的各個方面，寫上你做得不錯的地方。問身邊的人，你那方面做得不錯。