筋膜槍在各大網(wǎng)紅、健身博主們的推薦下已經(jīng)變成了一個按摩神器了，不少朋友也蠢蠢欲動想入手一個享受享受，但與此同時卻又不少用完傷肌肉的負面評價出現(xiàn)。究竟筋膜槍真的管用嗎？有宣傳那樣有效果嗎？作為一名專業(yè)的康復(fù)師，我對這類產(chǎn)品還是頗有研究的，今天就來跟大家全面科普科普。

下圖這些筋膜槍產(chǎn)品我都做過測試：

?

一、筋膜槍真的管用嗎？

筋膜槍真的管用嗎？對筋膜槍有大致了解的朋友們都清楚他的工作原理是靠著高震振動將擊打力傳遞到筋膜深層，按摩肌肉讓身體得到放松，所以本質(zhì)上是很管用的，具體來說能帶來下面這些好處：

1.緩解筋膜炎帶來的疼痛

筋膜炎患者時常會感到疼痛，這時用筋膜槍進行高頻震動按摩可以促進肌肉軟組織恢復(fù)，緩解筋膜緊張狀態(tài)，改善疼痛感、促進身體康復(fù)。

2.避免肌肉纖維化、萎縮

不少朋友都長期不運動、久坐，這樣很容易導(dǎo)致肌肉失去活力、纖維化甚至萎縮，如果日常用筋膜槍按摩肌肉可以促進血液流通、激活肌肉狀態(tài)，預(yù)防這些問題出現(xiàn)。

3.能夠緩解肌肉酸痛

相信朋友們總有在的工作、學(xué)習(xí)后覺得腰酸背痛、肌肉不舒服的情況，這個時候用筋膜槍按摩就可以得到緩解，放松身體。

4.運動后疏解乳酸

不少朋友一定感受過運動后肌肉酸痛的情況，其實這就是運動產(chǎn)生的乳酸在體內(nèi)堆積沒有及時緩解引發(fā)的，而用筋膜槍按摩鍛煉的肌肉群，可以促進血液循環(huán)，緩解酸痛。

?

二、深挖劣質(zhì)產(chǎn)品的三大危害副作用

筋膜槍真的管用嗎？筋膜槍能帶來上面種種好處，確實是管用的。不過要有效果還是得使用專業(yè)的產(chǎn)品，要是用到劣質(zhì)產(chǎn)品或者使用方法不對，可是會帶來以下危害的，不少專業(yè)人士也做過相關(guān)提醒：

1.造成肌肉紅腫酸痛

那些劣質(zhì)產(chǎn)品本身就缺乏技術(shù)研發(fā)、用的材料都很廉價，存在震頻不穩(wěn)定、推力不均勻等問題，很容易按摩的時候?qū)е缕は吗鲅瑖?yán)重的會導(dǎo)致肌肉撕裂、紅腫！

2.引起骨隱裂

不少筋膜槍說自己按摩效果好靠的就是有金屬按摩頭，但事實上危害極大，輕則導(dǎo)致肌肉紅腫、重則會傷害骨骼，造成骨隱裂！

3:給身體帶來慢性傷害

不是說劣質(zhì)產(chǎn)品剛用就會有問題，基本都是慢性傷害，長期用會慢慢發(fā)現(xiàn)身體撕裂疼痛感、嚴(yán)重到影響行動的酸痛，后果十分嚴(yán)重

?

三、總結(jié)筋膜槍四大使用誤區(qū)

筋膜槍真的管用嗎？使用專業(yè)度高的筋膜槍就是管用的，要是使用到劣質(zhì)產(chǎn)品拿危害就非常嚴(yán)重了。所以既然存在風(fēng)險，想要入手筋膜槍的朋友就要提前做好防范了。下圖是我從權(quán)威論壇上找來筋膜槍負面評價統(tǒng)計圖，大家對于導(dǎo)致風(fēng)險的原因也可以有個清晰的答案，其實只要避開這些使用誤區(qū)，也就不怕給身體帶來危害了：

誤區(qū)1.使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度都很大，并且在主播的推薦下很多人都會下意識地覺得產(chǎn)品是好用的，但其實這類產(chǎn)品大多都不夠?qū)I(yè)，用到的材料也非常廉價，按摩的時候會出現(xiàn)很多問題，給身體帶來的損傷是非常嚴(yán)重的。

誤區(qū)2.盲目崇尚歐美品牌

部分朋友會覺得歐美的品牌，在這方面做得會更加專業(yè)，從而去選擇，但實際上歐美人追求的是大塊肌肉的身材，他們的產(chǎn)品也會針對這樣的需求去研發(fā)，普遍震幅比較深，打擊力度也很強。并不符合國人的肌肉特征、承受力，盲目使用很大可能會造成肌肉損傷！

?

誤區(qū)3.選擇不適合自己肌肉特征的產(chǎn)品

很多人都會出現(xiàn)這樣的問題，跟著別人的安利去選擇產(chǎn)品，但忽略了每個人生活習(xí)慣、性別、運動習(xí)慣等等都不一樣，形成的肌肉特征也不同，要是跟風(fēng)選擇的產(chǎn)品不適合自己，那非常容易受傷！

誤區(qū)4.購買便宜的筋膜槍

現(xiàn)在市場上幾十塊到上千塊的筋膜槍都有，肯定也就有不少人喜歡去選擇低價產(chǎn)品，但其實這類產(chǎn)品從質(zhì)量上就很差了，更別提有專業(yè)技術(shù)研發(fā)，沒有按摩效果不說還很傷身體！

?

四、正確選購筋膜槍指南匯總

筋膜槍真的管用嗎？專業(yè)的筋膜槍能帶來不錯的按摩作用，是管用的。那么具體怎么選才能確保自己用到的產(chǎn)品是專業(yè)的呢？下面就給大家分享幾個優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品選購指南，有計劃入手筋膜槍的朋友可以對照著去選產(chǎn)品：

1.拒絕自定義檔位產(chǎn)品

很多筋膜槍設(shè)計自定義檔位，看似有用實際很不科學(xué)，缺乏精準(zhǔn)度，建議選擇3-10檔位就很科學(xué)，用起來很有針對性。

2.無刷電機是最優(yōu)選擇

是無刷電機的產(chǎn)品就比較靠譜，性能穩(wěn)定、噪音小、運行流暢，體驗感會很不錯，劣質(zhì)產(chǎn)品一般都會用有刷電機，很不靠譜。

3.使用握持感要好

筋膜槍手柄要合適、重量要合適握持感才會好，要是太重長時間拿著會導(dǎo)致關(guān)節(jié)勞損。

4.區(qū)分大槍或Mini槍

這是常見的類型，一般mini槍很輕，也比較小巧，很適合女生或中老年人朋友使用，大槍震感槍、擊打力大，很適合男性和經(jīng)常健身人群去使用，按摩足夠給力。

5.拒絕多功能產(chǎn)品

不要選那些有什么熱敷冷敷、連接APP等功能的產(chǎn)品，沒什么用的，很很影響性能穩(wěn)定。

6.振幅要合適

振幅區(qū)間要科學(xué)才可以，太深損傷身體風(fēng)險大、太淺又沒有按摩作用。一般普通人建議選擇8—10mm的，專業(yè)人士可以拓寬到10—13mm。

7.推力要合適

不要覺得推力大的產(chǎn)品按摩會更給力，這點也需要在肌肉能承受的范圍內(nèi)，不然會損傷肌肉。建議朋友們選擇推力10kg—20kg就夠用了，常健身的的朋友可以選20kg以上的，但都需要根據(jù)自身的承受力來選擇。

8.兼容性要高

兼容度高的話才能適配不同肌肉特征的人群去使用，適應(yīng)的場景也比較多，按摩效果更顯著，安全性也會高很多。

大家照著以上挑選指南去選擇產(chǎn)品就不會有問題，另外也推薦大家去專業(yè)論壇參考下不同品牌筋膜槍綜合擊打與破壞率數(shù)據(jù)圖，對產(chǎn)品性能更有底。在這里我也順便推薦幾個我之前用過后覺得還不錯的產(chǎn)品給到大家：

我用過這么多產(chǎn)品，還是覺得AGVIEE未野做值得推薦，它也非常火！是極限運動發(fā)燒品牌，對發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉等關(guān)鍵性能都有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍很受運動大神和發(fā)燒友們的喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都用過！還被諸多權(quán)威運動媒體譽為國產(chǎn)筋膜槍中的性能之王！能實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，而肌肉損傷率卻是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試表明可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)唯一一個專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌都提供過電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了專業(yè)度高一直死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！并且持續(xù)做減法，不做多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品并且死磕數(shù)年，更迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)僅有的針對推力等性能指標(biāo)做了百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)做到整體性能偏差值不高于0.1%！不去打廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，但是被很多運動機構(gòu)和大神都有口皆碑的進行推薦！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，我覺得小米的筋膜槍也還行，他家型號多，不過整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶的需求，所以無論是大槍還是小槍性能都很一般！推力和震頻均勻性和精度都有缺乏調(diào)校，但是小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外還有飛利浦剛推出的筋膜槍也還行，雖然價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有亮點的，整日推力和性能整體還不錯，但是沒法跟大槍比。

?

五、如何正確使用筋膜槍？

筋膜槍真的管用嗎？如果用的是專業(yè)的筋膜槍就是管用的，現(xiàn)在這里我也要多提醒大家一下，只有正確使用筋膜槍才能帶來好的按摩效果，不然也是有損傷身體的風(fēng)險。下面就來給大家分享如何正確使用筋膜槍：

1.剛開始使用筋膜槍可以從低檔位開始用，等身體適應(yīng)后再根據(jù)自己的需求加大檔位。

2.要順著肌肉的紋理方向去按摩，而不是哪里痛就按哪里，有時候痛點不是根源！

3.不能在同一個位置長時間的使用筋膜槍，要緩慢移動，循環(huán)按摩每個不同部位。

4.使用筋膜槍的時候不需要過多用力按壓，因為本身就有震頻，只需要在肌肉上用推力慢慢向前推動就行，強行按壓會導(dǎo)致淤青甚至肌肉撕裂。

5.按摩不同的部位要選擇不同的按摩頭，比如球形頭可用于大腿、背部、臀部等全身肌群，而U型頭很適合用來按摩頸椎兩側(cè)等肌肉薄的位置。

?

看完上面的科普，相信大家對筋膜槍真的管用嗎？已經(jīng)有了明確的答案。專業(yè)的筋膜槍好處是非常多的，能幫助身體緩解疲勞得到放松，所以大家一定要學(xué)會科學(xué)選購，避免學(xué)到一些網(wǎng)紅、劣質(zhì)產(chǎn)品給身體帶來損傷。

?