三伏天，不吃三飯，不睡三覺?，F(xiàn)在天氣正非常炎熱，很多地區(qū)溫度都已經(jīng)高達(dá)36 37度，在這樣一個(gè)酷暑季節(jié)，應(yīng)該多加注意什么？都說三伏天應(yīng)該不吃三飯，不睡三覺，具體是指哪些？ 不吃三飯 不吃隔夜飯 天氣炎熱，食物放置一宿后，會(huì)滋生很多細(xì)菌，尤其是綠葉蔬菜類，同時(shí)隔夜飯菜會(huì)產(chǎn)生少量的亞硝酸鹽類物質(zhì)，進(jìn)入體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化為亞硝胺類，具有一定的致癌性。 如果長期食用隔夜飯菜類，會(huì)增加胃癌、腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。最好是當(dāng)天的飯菜，當(dāng)天就吃掉，不要隔一宿再吃。 不吃暴飲暴食的飯 很多人在夏天胃口會(huì)下降，但是一遇到好吃的食物還是停不下來的，每一餐要注意不能吃太多，不要暴飲暴食，吃的太快，不然容易造成腹脹，上火，會(huì)打破腸胃的工作流程給腸胃造成負(fù)擔(dān)，不能及時(shí)消化掉食物。 盡量不吃夜宵 炎熱夏季，人們沒有食欲，到了晚上，比較涼快，約上幾個(gè)朋友一起擼個(gè)串、喝個(gè)酒，吃著很爽。 吃完夜宵后，離睡覺時(shí)間比較短，會(huì)增加胃腸道的消化負(fù)擔(dān)，引起胃不適。 不睡“三覺” 不睡“情緒覺” 炎熱的夏季，人們的情緒很容易波動(dòng)，如果在睡覺前，發(fā)生一些不愉快、或讓人過度興奮的事情，容易產(chǎn)生大情緒，這時(shí)入睡，會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 不睡“空調(diào)覺” 夏季開空調(diào)是一件在正常不過的事，但睡覺時(shí)，最好不直接對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口睡覺，尤其是低溫，容易使?jié)裥?、風(fēng)邪侵入體內(nèi)，誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病，甚至?xí)T發(fā)偏癱。 很多人為了能睡個(gè)好覺，就開著空調(diào)睡，但是空調(diào)吹的風(fēng)比較硬，對(duì)中老年人來說，直吹空調(diào)，容易誘發(fā)風(fēng)濕、類風(fēng)濕。 此外，還吹風(fēng)扇，抵擋吹，不直吹，還可以。 不睡“伏案覺” 到了夏季，中午小憩一會(huì)兒，能讓身體得到很好的休息，能提高下午的工作效率。 但很多中年上班人，習(xí)慣爬著桌子睡覺，其實(shí)這一習(xí)慣非常不好，會(huì)使氧氣運(yùn)輸不通暢，還會(huì)壓迫下肢血管，讓血管流動(dòng)減少，增加血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。