1.飲食因素，例如飲食太精細、進食量少、果蔬攝入不足等。如果食物消化完后幾乎沒有殘渣，結(jié)腸內(nèi)不能形成足夠體積的糞便，就難以每天產(chǎn)生便意。

2.排便習慣。有些人有便意時會刻意憋回去，長期這樣會導致便意消退，造成功能性便秘。還有一些人在排便時玩手機、看報紙等，這也是不良的排便習慣。

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3.運動過少。運動過少，會導致結(jié)腸蠕動減少，影響排便。另外，如果水分補充不足，腸道會吸收更多糞便中的水分，出現(xiàn)大便干硬問題。

4.腸道病變。炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等病變，會導致功能性出口梗阻，引發(fā)排便障礙。

5.藥物因素。長期服用瀉藥，會導致腸道功能紊亂。

緩解便秘的正確方法

改善如廁習慣。盡量在早餐后如廁，因為這一時段結(jié)腸推進動作較為活躍，易于排便，所以無論您有無便意，到時都應堅持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時應集中注意力，不要看報、看書來打發(fā)時間。

在排便時，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時，可以在雙腳下墊個東西，把雙腳墊高，也有利于促進排便。