今天天就是8月23日處暑，是秋天的第二個(gè)節(jié)氣。從處暑開(kāi)始就代表了難熬的暑伏天氣已經(jīng)結(jié)束，氣溫開(kāi)始緩慢下降，我們即將迎來(lái)秋風(fēng)裊裊的涼爽秋天。

處暑過(guò)后晝夜溫差逐漸加大，秋燥也越發(fā)的嚴(yán)重，很容易出現(xiàn)口鼻干燥、便秘上火，我們要注意調(diào)養(yǎng)脾胃，少吃辛辣油膩之物，多吃這4樣，清補(bǔ)不上火的食材。

紫薯

紫薯是一種非常受歡迎的秋季食材，它含有豐富的花青素、胡蘿卜素、膳食纖維、鐵、銅、鋅等多種營(yíng)養(yǎng)成分，日常食用可以制成紫薯粥、紫薯干、紫薯泥等各種美味。

山藥

山藥作為入秋后的必備食材，它的營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量較低，富含豐富的黏液蛋白、淀粉酶、多酚氧化酶，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又對(duì)脾胃很好，非常適宜秋季食用。

海帶

海帶是我們生活中的一種常見(jiàn)食材，它的吃法多樣，味道鮮美，富含維生素C、碘、鈣、磷和豐富的膳食纖維，無(wú)論是涼拌還是煮湯都各具風(fēng)味。

豆腐

俗話說(shuō)：“金秋豆腐似人參”。豆腐作為一種常見(jiàn)的豆制品，深受廣大食客的喜愛(ài)，它的植物蛋白非常豐富，富含鈣、鐵、磷、葉酸等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且消化吸收率極高，是非常健康的營(yíng)養(yǎng)食材。