陳鑫說(shuō):“好手一招一個(gè)太極，妙手一動(dòng)一個(gè)圓圈。圈中有剛有柔，有沉有輕，在動(dòng)作中帶有弧形劃圈的形象。初練由大到小，純男后便得心應(yīng)手，心身相應(yīng)，方能得到一動(dòng)則內(nèi)外上下無(wú)有不動(dòng)。人體形有手圈、肘圈、肩圈、胸圈、腹圈、膝圈、胯圈、足圈。內(nèi)臟能隨著輕輕旋轉(zhuǎn)，內(nèi)外上下左右，自然柔活的同時(shí)，協(xié)調(diào)動(dòng)作，精練致極小一圈，到?jīng)]圈時(shí)，方歸太極真妙界也?！?/p>

和式太極拳歌訣（也有寫(xiě)趙堡太極拳口訣）

這個(gè)口訣極為重要。 起式大周天，陰蹺督上連。 任脈落陽(yáng)蹺，松身至涌泉。 吸化歸命門(mén)，呼放送丹田。 趙堡尺寸架，兩手一肘寬。 兩胯圓鍋柄，端平樹(shù)旗桿。 胯動(dòng)如牽線，木偶順拐盤(pán)。 發(fā)勁找曲池，肩井小指間。 兩手勞宮合，心手小球轉(zhuǎn)。 十字胯相送，丹田支蹺板。 喇叭大張口，陰陽(yáng)顛倒癲。 走步肩井動(dòng)，涌泉輕搖肩。 肩井涌泉合，左右勢(shì)回還。 手上氣下注，中脈精神滿(mǎn)。 手下神上頂，意勢(shì)拔雲(yún)天。 身化大球體，劃圓摸球面。 丹田球中球，臂腿接兩圓。 先練外帶內(nèi)，大丸弄小丸。 後悟內(nèi)帶外，後天往先天。 內(nèi)外渾淡忘，道入武藝先。 虛靈合一體，太極自天然。

“亂環(huán)訣”為:

亂環(huán)法術(shù)最難通，上下隨合妙無(wú)窮。 陷敵深入亂環(huán)內(nèi)，四兩千斤著法成。 手腳齊進(jìn)橫豎找，掌中亂環(huán)落不空。 欲知環(huán)中法何在，發(fā)落點(diǎn)對(duì)即成功。

在這個(gè)基礎(chǔ)上，汪公永泉又按自己的體會(huì)擬出幾句新的口訣：

雙環(huán)一套十字生，十字四端皆弧形。 惟有當(dāng)中是實(shí)點(diǎn)，還要圍繞環(huán)邊行。 十字交點(diǎn)一錯(cuò)位，四兩千斤亦可乘。 掌中亂環(huán)橫豎找，亂環(huán)法術(shù)在于通。