熱嗎？來分享一下防暑經(jīng)驗(yàn)吧！
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夏天高溫來襲，為了預(yù)防中暑我整理了幾個(gè)方法，希望能對(duì)大家有幫助。

? 首先我們要明白什么是中暑（根據(jù)百科詞條所查到的）：
? 中暑是在暑熱季節(jié)、高溫和（或）高濕環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙、汗腺功能衰竭和水電解質(zhì)丟失過多而引起的以中樞神經(jīng)和(或)心血管功能障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。根據(jù)臨床表現(xiàn)，中暑可分為先兆中暑、輕癥中暑、重癥中暑。其中重癥中暑又分為熱痙攣、熱衰竭和熱射病。熱射病是最嚴(yán)重的中暑類型。
? 知道了什么是中暑那么就要了解，是什么原因?qū)е轮惺畹?br/>? （根據(jù)百科詞條所查到的）：

1.產(chǎn)熱增加
在炎熱高溫季節(jié)或高溫、高濕通風(fēng)不良環(huán)境下勞動(dòng)，防暑降溫措施不足等。
2.機(jī)體散熱減少
環(huán)境溫度、濕度高，通風(fēng)不良，汗腺功能障礙等。
3.機(jī)體熱適應(yīng)能力下降
年老體弱、產(chǎn)褥期女性及患有心腦血管疾病等基礎(chǔ)病的患者熱適應(yīng)能力相對(duì)較弱，同等環(huán)境下更易發(fā)病。

? 那么為了預(yù)防中暑，就要解決自身的體溫過高、水電解質(zhì)等問題，因此我通過網(wǎng)絡(luò)整理出了一下幾點(diǎn)

1適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些含鹽分的飲料
2經(jīng)量避免在高溫環(huán)境下持續(xù)活動(dòng)，讓自己盡量到通風(fēng)、陰涼處活動(dòng)
3適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)能力
4適當(dāng)?shù)亩喑运卟?，補(bǔ)充水分和微量元素
5適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鉀

? 為什么要補(bǔ)充鉀（根據(jù)百科詞條所查到的）：夏季缺鉀不僅精力和體力下降，而且耐熱能力也會(huì)降低，使人感到倦怠無(wú)力。嚴(yán)重缺鉀時(shí)，可導(dǎo)致人體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)、代謝紊亂、心律失常，全身肌肉無(wú)力、懶動(dòng)。此時(shí)，有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知，這樣做又容易加重心臟負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)鉀、鈉平衡失調(diào)。而適當(dāng)補(bǔ)充鉀元素則有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡，既可以防止血壓上升，又可防止血壓過低。

? 含鉀食物有（根據(jù)百科詞條所查到的）：

一、糧食中，以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
二、水果中，以香蕉含鉀元素最豐富。
三、蔬菜中，以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。
四、海藻類，含鉀元素相當(dāng)豐富，如紫菜每百克含鉀1640毫克，是含鈉的175倍；海帶含鉀是含鈉的22倍；羊棲菜含鉀是鈉的3．1倍。因此，紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等等
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