在練瑜伽時，你是否有這些困擾：

?站立體式站不穩(wěn)、單腿站立更難；

?腿部柔韌性差，做出的體式不準確又難看；

關節(jié)開度不好，踝、膝、髖關節(jié)特別緊；

?

?橫豎一字馬簡直就是癡想，根本做不到……

你該重視根基部分的加強啦！

我們都知道，千里之行始于足下。同理，在瑜伽練習中，腳與腿的根基狀態(tài)非常重要。有的瑜伽老師甚至會說“瑜伽，一切源于根基?！?/p>

如果根基基礎不好，在瑜伽練習中會出現(xiàn)很多連帶問題：

根基力量差，體式無法平穩(wěn)扎實，練習效果相差甚遠；

腿部柔韌伸展度不夠，體式無法做得標準到位；

髖、膝、踝關節(jié)不夠靈活，練習時容易傷身體；

根基不正，臀腿、雙腳、甚至脊柱平衡都會受影響；

腿腳不穩(wěn)、體式不標準，技能無法順利進階；

體式不穩(wěn)，造成練習過程中頭腦心緒無法平定……

所以，強健的根基、柔韌的腿部，非常重要！

只有根基穩(wěn)定、伸展靈活，即便不刻意去做高難體式，也能輕而易舉地完成更難的體式，讓體式的效果發(fā)揮到最大。

那么，我們該如何提升根基能力，讓瑜伽發(fā)揮更有效的療愈作用、快速提升瑜伽技能呢？

系統(tǒng)的訓練非常必要！花點時間去建立穩(wěn)定的根基，你會發(fā)現(xiàn)，一切都變得簡單起來。

不要再跟著那些零碎的圖片視頻、三天打魚兩天曬網，這樣根本達不到提升的效果。

推薦你系統(tǒng)試試這套《腿部根基 · 力量與柔韌專項提升》課程，幫助你同時解決腿部的力量薄弱與柔韌性差的問題。

還能助你解鎖豎叉與橫叉，讓體式循序漸進地得到提升。

當然，對于瑜伽老師，這也是一套非常好的教學模板，打造特色主題提升課堂，從而提升會員體驗感與成就感。