俗話說得好，不吃胖的年不叫過年。但是年后看到我們這一身贅肉心里難免會有些心情低落，那如何能讓自己恢復(fù)到之前滿意的臉蛋兒和身材呢？

　　下面我們就來分享幾種健康減肥的方法：

　　一、沙拉晚餐

　　晚餐吃得過多而運(yùn)動(dòng)過少的話，就會導(dǎo)致熱量的堆積，容易導(dǎo)致發(fā)胖。但是，如果吃得過少又會導(dǎo)致你深夜由于饑餓而暴飲暴食或者是無法安眠，這樣對減肥也是非常不利的。所以，低脂的蔬菜沙拉就是最好的晚餐選擇。蔬菜是高纖維的低卡食品，不僅能幫助你大大地增加飽腹感，還不會導(dǎo)致熱量攝入過量的問題哦！

　　二、冷飲不可過量

　　美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。但是，如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝，容易導(dǎo)致熱量攝入過多，會造成贅肉的堆積哦！一些含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料都含有非常高的熱量，想減肥的姑娘要慎重哦！

　　三、水果代替零食

　　如果你十分愛吃零食以至于到了離不開零食的程度，那就用水果來代替你的零食吧。因?yàn)樾迈r的水果是最理想的減肥食品，它們含有豐富的纖維素、維生素、礦物質(zhì)等等對減肥瘦身非常有利的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能滿足你對甜食的欲望，有助控制食欲，還能減少熱量攝入。

　　現(xiàn)在還有一些人依靠減肥藥物來幫助自己快速減肥，但是它只能起到錦上添花的作用，而不能雪中送炭，要想減肥不反彈還是需要我們?nèi)粘Ｉ钪腥?jiān)持自律。這樣才能讓我們的臉蛋兒和身材保持年輕。