1.葉酸是孕3個(gè)月和孕后3個(gè)月吃（下午3點(diǎn)，兩餐之間），社區(qū)可以免費(fèi)領(lǐng)
2.孕期少吃碳水化合物（多吃高蛋白、富含膳食纖維的食物）
3.懷孕2-4月大部分人都會(huì)孕吐，不要過(guò)分焦慮，適量運(yùn)動(dòng)，少食多餐，清淡飲食可有效緩解。

4.飲食：除了酒精、生冷基本都可以吃，可下載一些APP，查哪些可以吃；
5.零食建議吃：酸奶、芝麻餅、大棗、堅(jiān)果、蘇打餅（緩解孕晚期胃酸）
6.孕期護(hù)膚品：大部分品牌都沒(méi)問(wèn)題，實(shí)在不放心可以選擇孕婦專(zhuān)用牌子；
7.孕早期睡姿沒(méi)特殊要求，怎么舒服怎么來(lái)（中晚期可以左右交替）
8.防輻射服：智商稅，有害的擋也擋不?。?br>9.鈣片懷孕4個(gè)月開(kāi)始吃（晚上吃效果佳）
10.DHA懷孕5個(gè)月開(kāi)始吃效果佳（飯后1小時(shí)）
11.鐵從孕6月開(kāi)始補(bǔ)（食補(bǔ)效果佳、鐵劑易便秘）
12.核桃16周開(kāi)始吃（早上10點(diǎn)，限3顆內(nèi)）
13.妊娠紋：控制體重是預(yù)防妊娠紋最關(guān)鍵的因素；
14.胎教的最佳時(shí)間是22周開(kāi)始

15.孕期血糖高：孕期盡量避免精致碳水，高糖水果，如米飯、白面、榴蓮、葡萄，孕期糖16.尿病也會(huì)比較容易形成產(chǎn)后糖尿病，或者生出巨大兒，寶寶6-8斤最好；
17.頸紋：孕期由于色素沉積，頸紋會(huì)加深，產(chǎn)后基本半年內(nèi)會(huì)自然恢復(fù)；
18.便秘：吃火龍果、多喝水、多走動(dòng)，可以適當(dāng)補(bǔ)充孕婦專(zhuān)用益生菌；

19.尿頻：孕晚期胎兒增大會(huì)壓迫子宮，晚上少吃冬瓜、西瓜、蛤蜊等利尿食物，千萬(wàn)不要憋尿，勤換內(nèi)褲，避免尿路感染；孕中期開(kāi)始孕媽們可以下個(gè)手機(jī)G動(dòng)app 跟做凱格爾運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)盆底肌肌力，助力順產(chǎn)，同時(shí)預(yù)防側(cè)切撕裂和漏尿等問(wèn)題；
20.待產(chǎn)包：現(xiàn)在購(gòu)物太方便了，孕七八個(gè)月準(zhǔn)備待產(chǎn)包都不晚；
21.孕期水腫：可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不要久坐或久躺，多進(jìn)行腿部和腳部按摩，適當(dāng)泡腳，不吃難消化，高鹽，高鈉的食物
22.恥骨痛：千萬(wàn)不要不久坐（我現(xiàn)在屁股痛就是例子），穿柔軟舒適的平底鞋，不提重物，坐著時(shí)用背靠腰枕。
23.胎動(dòng)時(shí)間最早16，最晚24（胎動(dòng)時(shí)間因人而異）
24.最后：我深深懷疑我兒子比爸爸和媽媽白兩個(gè)色號(hào)是因?yàn)樵衅谖页粤撕芏嘌喔C、椰子和牛奶。