今天，我們開始一本新書的閱讀《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》。

亞當·阿爾特（Adam Alter），普林斯頓大學心理學博士。紐約大學斯特恩商學院營銷學副教授，同時在紐約大學心理學院任職，曾被評為“全世界40位最杰出的40歲以下的商學院教授”。

他的研究領域側重于判斷與決策、社會心理學、消費行為學等，其研究成果被廣泛刊登于重要學術期刊中，并且出如現(xiàn)在全世界許多電視、廣播和印刷媒體上。《紐約時報》《紐約客》《經(jīng)濟學人》《連線》《華盛頓郵報》《大西洋月刊》等重要雜志都刊登過他的文章。他著有兩部《紐約時報》暢銷書，最新且最暢銷的就是《欲罷不能：刷屏時代如何擺脫行為上癮》。

楔子 令人上癮的時代

1.技術在道德上沒有好壞之分，除非企業(yè)按大眾消費的方式來塑造它。應用程序和平臺可以出于促進社會聯(lián)系的目的來設計，也可以像香煙那樣，出于讓人上癮的目的來設計。很遺憾，當今時代，太多技術開發(fā)都在推動上癮。

2.?行為上癮由6種要素構成：

（1）可望而不可即的誘人目標；

（2）無法抵擋、無法預知的積極反饋；

（3）漸進式進步和改善的感覺；

（4）隨著時間的推移越來越困難的任務；

（5）需要解決卻又暫未解決的緊張感；

（6）強大的社會聯(lián)系。

第一部分 行為上癮是什么

第1章 行為上癮的興起

1.大多數(shù)人每天在手機上所用時間為1～4個小時——還有很多人更長。這不是少數(shù)人的問題。

2.?每個月幾乎有100個小時迷失在檢查電子郵件、發(fā)短信、玩游戲、瀏覽網(wǎng)頁、閱讀文章、檢查銀行余額等項目上。擴大到人的一輩子（按平均壽命算），這相當于整整11年。

第2章?我們所有人的心癮

1.?上癮的根源是心理痛苦。

2.?人剛成年的時候上癮風險最高。如果人在青春期不曾上癮，在后面的人生里上癮的概率是極小的。導致這種狀況的主要原因之一是，在人生的這一時期，年輕人遭遇了大量自己力有不及、無法應對的責任的碰撞。為了緩解長時間辛苦煎熬帶來的難受刺痛，他們學會了求助于毒品或某些活動。