"　　如何預(yù)防腎結(jié)石?這是人們非常關(guān)心的問題。腎結(jié)石是一種非常常見的強(qiáng)壯疾病，與患者的泌尿系統(tǒng)密切相關(guān)。此外，現(xiàn)代腎結(jié)石患者數(shù)量不斷增加，腎結(jié)石也受到廣泛關(guān)注。如何有效預(yù)防腎結(jié)石?

　　第一，在生活習(xí)慣上，就是要適當(dāng)增加鍛煉，提高身體的功能，控制體重。運(yùn)動不是為了跳下來結(jié)石，這是一種誤解。運(yùn)動主要是身體的新陳代謝，減少新陳代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶性物質(zhì)，減少體內(nèi)的酸性物質(zhì);此外，通過運(yùn)動消耗過多的能量來控制體重利于預(yù)防結(jié)石。

　　第二，要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，普通人的飲水量是2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上?？梢院绕胀ㄋ?淡綠茶/適量蘇打水/檸檬水，不宜用乳制品和飲料代替飲用水。生結(jié)石的人應(yīng)少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲料。

　　3、在飲食方面，首先要知道沒有什么是不能吃的。最重要的是均衡飲食，強(qiáng)調(diào)避免過量攝入某些營養(yǎng)素。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)注意：1.正常攝入食物中的鈣。建議多吃含鈣量高的食物，如乳制品、豆腐/小魚;不要在飲食之外補(bǔ)充過多的鈣，更不要限制鈣的攝入(除了明確診斷的吸收性高尿鈣患者)。2.限制草酸的攝入，少吃富含草酸的食物，如卷心菜/杏仁/花生/芹菜/菠菜/紅茶/巧克力/巧克力。3.限制高蛋白/高鹽/高嘌呤的飲食。4.多吃新鮮蔬菜和水果。5.增加膳食纖維和粗糧。

　　以上是腎結(jié)石預(yù)防措施的介紹，所以我們必須養(yǎng)成正常的飲食和生活習(xí)慣，通常多鍛煉，提高他們對疾病的抵抗力，也應(yīng)該多喝水，有利于消除體內(nèi)毒素，也有利于清潔尿路系統(tǒng)，在一定程度上可以有效預(yù)防腎結(jié)石。

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