因?yàn)閼言泻笊畎l(fā)生很多變化，接觸了很多新東西，就會(huì)忍不住想要安利！

現(xiàn)在我已經(jīng)孕晚期，孕期里買的東西，大部分都體驗(yàn)了一把，整理了一個(gè)小清單，跟大家分享下到底哪些比較實(shí)用，哪些不需要花冤枉錢。

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一、孕婦枕

非常需要！因?yàn)榈皆兄衅卺t(yī)生就會(huì)建議你左側(cè)睡，幾個(gè)月保持一個(gè)姿勢(shì)睡覺，簡(jiǎn)直是折磨……

我有三個(gè)孕婦枕，可見睡眠對(duì)我的折磨有多大。孕婦枕還是很有必要的，雖然有了孕婦枕還是睡得不太好，但沒有的話，睡得更不好。

二、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑　　

媽媽在孕早期，會(huì)很糾結(jié)，我要不要補(bǔ)這個(gè)？要不要補(bǔ)那個(gè)？

我的大部分補(bǔ)充劑都是醫(yī)生開的，我不建議大家盲目購買，有些營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充多了對(duì)身體反而不好，從孕期大家要注意均衡飲食，按照產(chǎn)檢結(jié)果，聽醫(yī)生建議即可。

1、葉酸

一般備孕期就可以開始吃了，一直吃到產(chǎn)后。正式懷孕后，我這邊的醫(yī)生會(huì)開復(fù)合維生素，里面還有葉酸，所以無需單獨(dú)補(bǔ)充了（需要跟醫(yī)生確認(rèn)下）。如果備孕期沒吃也不用太擔(dān)心，從現(xiàn)在開始吃就好了。

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2、鈣片和鐵劑

這是大部分媽媽都需要補(bǔ)充的，30％的媽媽都缺鐵。一般就建議大家食補(bǔ)，但是像我們上班族，食補(bǔ)其實(shí)很難做到，也沒辦法評(píng)估，到底每天吃的夠不夠。

所以很多媽媽會(huì)出現(xiàn)缺鐵，建議是讓醫(yī)生根據(jù)醫(yī)院檢查結(jié)果，開適合的補(bǔ)鐵劑。醫(yī)院的補(bǔ)鐵劑也很便宜。

至于補(bǔ)鈣，其實(shí)孕14周就要開始補(bǔ)鈣了，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毜墓趋郎L(zhǎng)開始加快，對(duì)鈣的需求很大。媽媽大概需要每天補(bǔ)充1200mg的鈣質(zhì)，但大部分人都做不到，如果長(zhǎng)期缺鈣，很容易導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松。其實(shí)很多媽媽說的腰酸背痛月子病，是因?yàn)樵衅诤筒溉槠谌扁}導(dǎo)致的。

所以，我一般是早晚各一瓶牛奶，再吃一片鈣片（一般是600mg），哺乳期也需要補(bǔ)鈣。不用擔(dān)心補(bǔ)鈣多了難產(chǎn)等問題，補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓寶寶的頭變硬，但是我們頭部有很多軟組織，寶寶頭型是可塑的，不用太擔(dān)心。

3、乳果糖和益生菌

但是鐵劑和鈣片有個(gè)問題，就是容易加重便秘。我孕中期的時(shí)候，便秘非常嚴(yán)重，有一次在廁所呆了一個(gè)多小時(shí)都排便困難，全身都濕透了，那一刻真的非常絕望。

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醫(yī)生給我開了乳果糖口服液，這是給腸道里益生菌吃的食物，加上有其他成分，效果非常顯著，但是特別特別甜，也容易有依賴，我只有非常嚴(yán)重的時(shí)候才吃。藥店也可以買到。

同時(shí)我還在吃嬰幼兒和兒童益生菌，對(duì)便秘的作用不是項(xiàng)乳果糖那樣有立竿見影的效果，我吃主要是為了調(diào)節(jié)我自己的菌群，后面順產(chǎn)的時(shí)候，為傳遞健康的菌群做準(zhǔn)備（有研究數(shù)據(jù)表明到了孕晚期寶寶的菌群會(huì)受到媽媽的影響）。

如果你本身就便秘，一定要早點(diǎn)重視，從早期就開始調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，多吃膳食纖維，多喝水，不然到孕晚期的時(shí)候，便秘真的很痛苦！（再強(qiáng)調(diào)一遍）

4、DHA

DHA是我除了益生菌外，唯一自己買的補(bǔ)品了，因?yàn)槲覍?shí)在不愛吃魚，DHA對(duì)于寶寶的神經(jīng)、視力、免疫系統(tǒng)和智力發(fā)育都有促進(jìn)作用，一般從發(fā)現(xiàn)懷孕就可以開始補(bǔ)充，每天200-300mg就可以了。我買的是埃森美的。

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（想了解更多詳情，可關(guān)注公主號(hào)“埃森美”）

埃森美ISEMY，一個(gè)中美聯(lián)合研發(fā)品牌，產(chǎn)品都基于亞洲人體質(zhì)進(jìn)行創(chuàng)新和研發(fā)，更適合中國寶寶和孕婦全面吸收。

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我會(huì)買這款DHA，主要因?yàn)樗鼛в刑烊粰幟是逑?，服用DHA后，即使是在打嗝時(shí)都會(huì)散發(fā)出天然的檸檬清香。檸檬的清新口感能讓我在不反感進(jìn)食的情況下開心的接受DHA，以此緩解孕期不適，促進(jìn)DHA在孕媽體內(nèi)更好地吸收。

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尤其是它的藻油原料使用的是世界公認(rèn)的高質(zhì)量T?油，還有FDA、EFSA等歐美權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證，所以安全性完全可以放心！

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我現(xiàn)在是每天早上吃2粒DHA，是跟早餐一起服用的，因?yàn)殡S餐吃吸收的效果會(huì)更好。

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好了，今天的內(nèi)容就分享到這里結(jié)束了，想要了解更多孕期科普，可以評(píng)論區(qū)留言或關(guān)注哦~