晚上做這事，嚴(yán)重違反自然規(guī)律，當(dāng)心疾病找上門。夜跑，是時下流行的一種“健身新時尚”，不少年輕人喜歡每晚迎著涼風(fēng)，肆意揮灑汗水，感受著“速度與激情”，順便還能“燃燒我的卡路里”…… 他們選擇夜跑的理由有：“白天忙，沒時間，晚上抽空鍛煉一下”“晨跑起不來，所以就只能晚上跑了”“白天有點(diǎn)曬，夜跑比較舒服一邊跑一邊還有風(fēng)，愜意多了”！ 在很多人看來，夜跑比白天運(yùn)動更舒服，還能緩解壓力、調(diào)節(jié)亞健康狀態(tài)。但是，近日有朋友卻向我訴苦，說她堅持夜跑了一周，起先的確感到跑步流汗后人輕松了不少。 但后來發(fā)現(xiàn)，出汗后風(fēng)一吹，感覺涼氣都鉆進(jìn)皮膚里了，最近發(fā)現(xiàn)自己越來越怕冷，頭也總是昏昏沉沉的，整個人都很不舒服。 她說她認(rèn)識的一些“跑友”，也出現(xiàn)了類似的情況，現(xiàn)在也不敢繼續(xù)夜跑了。他們都很困惑：為什么堅持夜跑后，身體反而越來越“虛”了？ 其實，中醫(yī)從不提倡夜跑?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里早就告訴我們：“故陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，被中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露，反此三時，形乃困薄?！?這段話的意思是人體的陽氣是早上生發(fā)，中午最盛，晚上潛藏的?！叭瘴鳌敝傅木褪侨章?，太陽下山，氣門關(guān)閉，人體陽氣已經(jīng)內(nèi)收了，就不要再去活動筋骨了?！盁o見霧露”則是說晚上不能接觸到濕氣、露水、霧氣這些邪濕之毒，而跑步的時候，毛孔打開，濕邪之氣容易趁機(jī)而入。 夜晚的時候，陽氣都閉住了，運(yùn)動還要消耗氣血，長期這樣就是在透支陽氣，人就會變得“形乃困薄”——“困”就是陽氣不足的表現(xiàn)，人沒有精神，整天困乏無力；“薄”就是形容人變得脆弱，容易得病。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》里還提到：“清靜則肉腠閉拒，雖有大風(fēng)苛毒，弗之能害?！币馑际钦f人在平靜的狀態(tài)下，皮膚的腠理閉合，即使大風(fēng)吹來，也無法侵害身體。 但人在跑步時，血液紛紛流向四肢，溫度會變高，腠理受熱后張開，這時風(fēng)一吹，外部的風(fēng)邪寒邪能輕易鉆進(jìn)體內(nèi)，陽氣也會受到進(jìn)一步的損耗。 看到這里，也許有人會反駁：“那為什么有些人說夜跑后反而精神更好了？” 其實這個也很好解釋，如果我們把人體的陽氣儲存量想象成煤氣罐，跑步就相當(dāng)于人為地擰大了煤氣閥門，“火力”自然就變大了，因為里面的“煤氣”正在加速消耗。也就是說，夜跑后精神好了的原因其實是運(yùn)動強(qiáng)行升發(fā)了身體儲存的陽氣來提振精神，但這樣一來，身體剩下的陽氣會越來越少。時間久了，或者人老了以后，陽氣不足的問題就會顯現(xiàn)出來。