普拉提圈使身體伸展，變的苗條，這樣的動作有： 1、手握普拉提圈豎直向前，俯身使背部保持水平，身體恢復(fù)直立，動作重復(fù)10次。 2、手握普拉提圈身體直立，蹲下將左腿伸直，動作重復(fù)10次。 3、手握普拉提圈向后仰，將左腿抬高，同時將普拉提圈舉高，動作重復(fù)10次。