2023-6-16 打卡第四天

地點(diǎn)：早到公司在工位完成；? ? ?時(shí)間：8:40

這兩天工作有點(diǎn)忙，昨天是做完冥想，但是沒(méi)有時(shí)間寫(xiě)感覺(jué)，忙叨的開(kāi)始工作……

感覺(jué)：音頻是19分鐘，今天的主打是全身掃描、主動(dòng)放松。李冉老師今天帶著大家從頭皮、面部、頭部、肩、胸、四肢逐次放松，隨著音頻一點(diǎn)一點(diǎn)放松，最沒(méi)有放松感覺(jué)的背部，最有感覺(jué)的是面部，靜坐的時(shí)候好幾次意識(shí)到身體已經(jīng)前傾很多，再慢慢拉回。

狀態(tài)比昨天要好，沒(méi)有不停的亂動(dòng)，思緒偶爾間的飄忽也可以及時(shí)拉回，點(diǎn)贊。清醒后，有點(diǎn)懵，眼睛沉，意識(shí)發(fā)呆，渾身發(fā)軟，慢慢的活動(dòng)清醒，感覺(jué)心很靜。

不太好的就是呼吸，老覺(jué)得呼吸不上來(lái)，會(huì)經(jīng)常主動(dòng)性的深呼吸，希望隨著課時(shí)自己可以慢慢學(xué)會(huì)如何呼吸。

課時(shí)結(jié)束后的小節(jié)，寫(xiě)了個(gè)便條簽，“我要每天聯(lián)系冥想”，開(kāi)森！