6.0訓(xùn)練適應(yīng)與消失系列前言、6.1短期訓(xùn)練適應(yīng)與消失共6個作品已完成

文案字?jǐn)?shù)：3754字（除6.1.5）

作品時長：31分59秒

直接創(chuàng)作時長：7710分（128.5小時）

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附健身哲學(xué)體系進(jìn)程總覽

作品數(shù)：166

創(chuàng)作周期：2021.10.5-2023.8.31（創(chuàng)作截止時間）

作品總時長：21小時26分21秒

創(chuàng)作總時長：3129小時（直接創(chuàng)作時長）

6.0-6.1關(guān)鍵詞整理

訓(xùn)練 適應(yīng) 訓(xùn)練計劃 訓(xùn)練變量 訓(xùn)練需求 訓(xùn)練者

6.0-6.1關(guān)鍵句整理

注：所有關(guān)鍵句來自對應(yīng)作品，在提取的過程中難免會脫離語境，建議通過回看具體作品解決閱讀時可能產(chǎn)生的困惑

6.0訓(xùn)練適應(yīng)與消失系列前言

而只有朝實現(xiàn)生命意義的適應(yīng)更新才可歸為個體出色的進(jìn)化。雖然在非特殊物理環(huán)境干預(yù)等的情況 下，基因更新適應(yīng)的進(jìn)度緩慢，通常需跨越多代才可被顯著察覺，但總體上那些未滅絕的其他生物的適應(yīng)更新均算作進(jìn)化，畢竟統(tǒng)一受單純的客觀生命意義支配。而作為共同祖先適應(yīng)出的分支，人類因為多了豐富的主觀生命意義，使一切變得不再確定，比如我們不必跨代就能被動及主動更新數(shù)次適應(yīng)，卻不總代表進(jìn)化，甚至在短暫的進(jìn)化過后退回。

6.1.1當(dāng)次訓(xùn)練變化

在沒有徹底形成新適應(yīng)之前，至少基因會千方百計的將個體拉回上個舒適區(qū)，畢竟在基因眼中，那才是生存的最優(yōu)解。于是準(zhǔn)訓(xùn)練者的初次訓(xùn)練經(jīng)歷更多歸為應(yīng)激而非適應(yīng)，也意味著單靠一兩次訓(xùn)練改變不了什么，甚至把這些原本正常的變化與健康聯(lián)系在一起都未免牽強。?

6.1.2當(dāng)次訓(xùn)練適應(yīng)

初次訓(xùn)練只是當(dāng)次訓(xùn)練的特例，其實適應(yīng)的意義互通，即為之后所做的一切賦予希望，畢竟確鑿?fù)絼诘奈磥碜屓烁械缴鸁o可戀。而作為希望的開始，留下輕松愉悅的第一印象以降低自我懷疑概率的準(zhǔn)訓(xùn)練者將從容邁向下個舒適區(qū)。最后要記得，可重設(shè)生存最優(yōu)解的遠(yuǎn)不止健身。

6.1.3短期訓(xùn)練適應(yīng)

從克服了對初次訓(xùn)練的畏懼開始，無論是誤打誤撞的壓榨精力紅利期，還是謹(jǐn)慎的恪守當(dāng)次訓(xùn)練適 應(yīng)策略，一批批訓(xùn)練者在屢次不適的漸變中換得新適應(yīng)。主動創(chuàng)造刺激以切實捍衛(wèi)人類身份的同時，還升華了專屬于自己的存在。

6.1.4短期訓(xùn)練適應(yīng)的建立

該階段的訓(xùn)練者精力極其有限，健身哲學(xué)社提倡除遵守制定的當(dāng)次訓(xùn)練計劃外，對其余變量的精力投放暫且擱置，仍用本體感受安撫在各自的舒適區(qū)內(nèi)。比如即使減重需求急迫，該階段的飲食策略仍按兵不動，目的是盡量純化訓(xùn)練刺激，不被節(jié)外生枝的壓力帶偏。換句話說，該階段的適應(yīng)變量等同訓(xùn)練變量。如果介意，其實早在當(dāng)次訓(xùn)練適應(yīng)慢性策略中就該有所投放，或者不是從初次訓(xùn)練出發(fā)的話，可通過擴充適應(yīng)變量彌補。