前來看脾胃病的患者常常伴有睡眠不好，我常在門診聽到他們說：“夜里總是睡不好，一夜都在做夢。”“我睡到下半夜就醒了，然后再也睡不著了?！薄谑牵麄兊诙斓膶W(xué)習(xí)、工作都感覺精神不振、精力不足。 國外有一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，一年里大概有33%的人有過失眠。 中華醫(yī)學(xué)會相關(guān)的資料顯示，中國約有3億成年人有失眠問題。這么多人存在睡眠障礙，原因到底是什么呢？ 失眠的表現(xiàn)是什么失眠的中醫(yī)病名是不寐、目不瞑、不得臥、臥不安等，是以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病證。診斷失眠有兩點。 ① 有失眠的典型癥狀：輕者入睡困難，或者睡而易醒，醒后不能再睡；重者徹夜不能入睡。常常伴白天神疲乏力、頭昏頭痛、心悸健忘、昏沉欲睡等。 ② 持續(xù)時間較長，多數(shù)連續(xù)3周以上。 失眠的高發(fā)人群有哪些近年來，我國失眠障礙發(fā)病率呈明顯上升趨勢，很多人反復(fù)失眠，導(dǎo)致白天精神不佳、困倦、注意力無法集中、記憶力減退等，影響正常的工作、學(xué)習(xí)和社交，還會加重情緒緊張、焦慮，引發(fā)煩躁、易怒等問題。身心受到的不良影響反過來又加重睡眠障礙，形成惡性循環(huán)。哪些人群容易失眠呢？ ① 大多數(shù)老年人存在慢性失眠問題； ② 女性比男性睡眠障礙發(fā)病率更高； ③ 生活壓力較大的中年人群； ④ 性格易焦慮、完美主義者； ⑤ 對環(huán)境敏感的人群； ⑥ 有焦慮癥、抑郁癥或其他心理疾病的人群。 如果你屬于上述人群，那么要多注意睡眠質(zhì)量。 如果已經(jīng)出現(xiàn)睡眠障礙則應(yīng)盡快就醫(yī)，一方面為避免癥狀加重影響健康；另一方面睡眠障礙是某些疾病的征兆，應(yīng)盡早防治。 中醫(yī)如何看待失眠我在坐診時，經(jīng)常有學(xué)生會問我：“老師，為什么您在治療失眠時，很多方子以調(diào)理脾胃為主，沒用幾味安神的藥物，卻把患者的失眠治好了呢？”我告訴他們：“《素問·逆調(diào)論》中就提出了‘胃不和則臥不安’?！?1、胃不和則臥不安“胃不和”指脾胃功能不好引起胃腸道不適，如上腹脹、上腹痛、噯氣、反酸、胃灼熱等癥狀。 以下原因都會引起胃不和： ① 飲食不節(jié)，如暴飲暴食，饑飽無常，過食生冷，恣食肥甘辛辣，過飲濃茶、咖啡、烈酒等； ② 素體脾虛，或勞逸失調(diào)、久病體虛，損及脾胃； ③ 精神緊張、情志不遂、惱怒思慮過度，皆可損傷脾胃。 2、脾胃損傷則心神失養(yǎng)氣機升降失司，則心神不安。脾與胃同居中焦，一臟一腑，互為表里，共主升降，是人體氣機升降之樞。“脾宜升則健，胃宜降則和”，脾胃升降功能協(xié)調(diào)保證了五臟功能的正常、表里的貫通、氣血的運行。 如果脾胃損傷，氣機不能正常升降出入，一方面，會影響肝的疏泄功能，形成肝郁脾虛；另一方面，脾胃運化不力，水濕滯留在體內(nèi)，體內(nèi)濕氣旺盛，濕盛而化痰，痰熱上擾心神，人便會失眠。 因脾胃不和而致失眠的人，有些還伴有痰多、口苦、腹脹、胸悶等癥狀。脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，神得所養(yǎng)。氣血生化乏源，則心神失養(yǎng)。脾胃虛弱，運化失職，或中焦虛寒，失其溫養(yǎng)，或胃陰虧虛，胃失濡養(yǎng)，均可導(dǎo)致氣血生化乏源，不能上奉于心，以致心神失養(yǎng)，則夜寐不安。 ? 怎么調(diào)理失眠中醫(yī)根據(jù)發(fā)病的不同特點，將失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等多種證型。從醫(yī)50年，我接觸了很多脾胃病伴有失眠的患者，發(fā)現(xiàn)最多見的類型還是心脾兩虛和肝郁脾虛。 心脾兩虛證失眠生活、工作壓力大的人，平日大多思慮過度，勞逸失調(diào)，精神緊張。脾在志為思，主統(tǒng)血，思慮過度，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，血不養(yǎng)神，神不守舍，就會導(dǎo)致失眠。 這類患者失眠的主要表現(xiàn)：想睡卻睡得不踏實，容易醒，醒后難以再次入睡，有的還伴有心慌心悸、健忘、神疲乏力、食欲不振、面色萎黃、口淡無味、食后腹脹等表現(xiàn)。舌質(zhì)淡苔白，脈細弱。調(diào)理這種類型的失眠，要以益氣健脾、養(yǎng)心安神為法，以歸脾湯進行加減。 推薦藥膳食療方：健脾養(yǎng)心安神湯。 材料：1人份，黨參15克，茯神15克，龍眼肉15克，生姜3片，豬心半個。 做法：將豬心清洗干凈后切片，姜切片，黨參、茯神、龍眼肉浸泡備用；鍋中加適量水，燒開后放入豬心，煮至豬心沒有血水撈出待用；煮好的豬心沖洗干凈后，放入砂鍋中，加入姜片、黨參、龍眼肉、茯神和適量的水，加蓋燉1小時；最后加入適量鹽即可盛出食用。 功效：健脾養(yǎng)心安神。 適合人群：適合心脾兩虛失眠者。