昨日，牽動(dòng)億萬(wàn)人心的高考，終于落下帷幕！

但考生和家屬心中的大石頭并未穩(wěn)穩(wěn)落地。

有人自責(zé)失誤，有人恐懼放榜，有人開(kāi)始迷茫，有人害怕實(shí)際成績(jī)與預(yù)想不符……考生們總會(huì)出現(xiàn)不同程度的心理問(wèn)題，如果沒(méi)有及時(shí)有效疏導(dǎo)，很容易發(fā)展為心理疾病。

“后高考心理”，需要家長(zhǎng)們密切關(guān)注起來(lái)。

考后4大常見(jiàn)心理問(wèn)題

一般而言，在高考結(jié)束到入學(xué)兩個(gè)多月的時(shí)間里，考生出現(xiàn)心理問(wèn)題的高峰期有三個(gè)：高考結(jié)束時(shí)、錄取結(jié)果公布時(shí)、剛?cè)雽W(xué)時(shí)。

在這段時(shí)間，以下心理問(wèn)題會(huì)浮現(xiàn)出來(lái)：

1. 抑郁心理

考生在高考結(jié)束后，因?yàn)闊o(wú)法適應(yīng)新的生活和階段的變化，以及對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)和不安，而出現(xiàn)情緒低落、消極、自責(zé)、自卑等表現(xiàn)。

這種抑郁心理常見(jiàn)于高中畢業(yè)生，尤其是那些希望考上重點(diǎn)大學(xué)，或者高中階段成績(jī)不如其他同學(xué)的學(xué)生。

2. 放縱心理

一些考生經(jīng)歷了長(zhǎng)期備考，考試一結(jié)束就迫不及待放松自己，脫離了原有的規(guī)律和要求，甚至做出了一些不良的行為或決策。

比如有的考生在高考后經(jīng)常不眠不休玩游戲，參加各種各樣的聚餐，將身心都搞得十分疲憊。

3. 迷茫心理

一些考生在完成高考之后，無(wú)法確定自己的未來(lái)方向和路徑，出現(xiàn)了疑慮、猶豫、不安等情緒。

這種心理常見(jiàn)于高考結(jié)束后，以及大學(xué)或職場(chǎng)生涯的起步階段，由于考生需要面臨一個(gè)全新的環(huán)境和角色定義，在做出決定和選擇時(shí)會(huì)感受到很大的壓力和不確定性。

4. 焦慮心理

高考后，考生在等待成績(jī)公布的期間，會(huì)對(duì)自己的成績(jī)充滿(mǎn)不確定性的恐懼和焦慮。

此外，對(duì)未來(lái)的壓力，對(duì)自我價(jià)值的質(zhì)疑和負(fù)面情緒，都可能會(huì)在高考結(jié)束后很長(zhǎng)時(shí)間難以釋放。此時(shí)，會(huì)出現(xiàn)一種“無(wú)所適從”的心態(tài)。

自我調(diào)節(jié)的5個(gè)方法

高考后，考生短暫地出現(xiàn)以上心理都是正常的，大家可以采取以下方法自我調(diào)節(jié)：

1. 規(guī)律生活

在高考后也要保持正常作息，不要報(bào)復(fù)性熬夜，盡可能不要打亂自己的生物鐘。

2. 接受自己的情緒

在高考結(jié)束后，考生可能會(huì)經(jīng)歷情緒低落、不安、迷茫等情緒，這是很正常的反應(yīng)，考生需要認(rèn)識(shí)到這種情緒并接受它。

3. 學(xué)會(huì)接納結(jié)果

對(duì)結(jié)果不要過(guò)于緊張和焦慮，相信自己已經(jīng)發(fā)揮最好，調(diào)整自己的等待心態(tài)。

4. 尋求支持和理解

考生可以與家人、朋友、老師等人交流和溝通，分享自己的感受和想法，獲得他們的支持和鼓勵(lì)。

5. 培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好

在高考結(jié)束后，考生需要逐步適應(yīng)新的生活方式和角色定義，如果感到無(wú)所適從，可以培養(yǎng)一些小愛(ài)好，比如閱讀一本書(shū)、鍛煉身體、學(xué)習(xí)一門(mén)新技能等，這些小目標(biāo)不但可以幫助考生適應(yīng)新的生活環(huán)境，而且也有助于提高自信心和積極性。

需要注意的是，如果考生出現(xiàn)過(guò)度緊張、焦慮、擔(dān)憂(yōu)，自己已無(wú)法控制情緒，或者負(fù)面心理狀態(tài)持續(xù)半月以上，家長(zhǎng)應(yīng)及時(shí)帶孩子到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院尋找專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助。

對(duì)于考前就有抑郁傾向的考生，建議趁著入學(xué)前的2個(gè)多月假期里，接受專(zhuān)業(yè)而系統(tǒng)的治療，以更好的心理狀態(tài)進(jìn)入大學(xué)校園，開(kāi)啟全新的學(xué)業(yè)生涯。

高中時(shí)光匆匆而過(guò)，夏日里希望滿(mǎn)滿(mǎn)，相信每一個(gè)考生都能取得心儀的成績(jī)，未來(lái)?yè)碛懈鼜V闊的舞臺(tái)！

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