輔酶Q10是人體必需的一種輔酶，它主要負責(zé)參與人體形成能量，是人體生命活動最不能缺少的物質(zhì)之一。當(dāng)缺乏輔酶Q10時，心臟、肝臟、肌肉等重要器官的細胞呼吸鏈就會受到影響，導(dǎo)致身體內(nèi)部的氧含量降低、血液循環(huán)不暢，從而限制了體內(nèi)產(chǎn)生的能量的分配和供應(yīng)，這種惡性循環(huán)會使得身體的病狀不斷加重，甚至可能危及生命。那么缺乏輔酶Q10有哪些癥狀呢？你是否需要補充輔酶Q10？

一、輔酶Q10隨著年齡流失

輔酶Q10結(jié)構(gòu)與維生素E相似，它在人體內(nèi)的含量會隨著年齡的增長而減少。人體中輔酶Q10總含量為1500mg，在20歲時達到高峰,之后在逐年在明顯濃度降低，65歲的老人比20歲的年輕人心肌中輔酶Q10減少了50%。

二、輔酶Q10有哪些癥狀？

雖然缺乏輔酶Q10可能表現(xiàn)在許多方面，但是以下是最常見的幾種表現(xiàn)：

1、精力不足易乏力：輔酶Q10是肌肉細胞線粒體產(chǎn)生ATP的必要物質(zhì)之一。如果你的身體缺乏輔酶Q10，你就會感到肌肉無力，疲勞。

2、經(jīng)常胸悶氣短：輔酶Q10的另一個重要作用是促進心臟健康。一些研究表明，缺乏輔酶Q10可能會導(dǎo)致一系列心血管疾病，例如高血壓、心肌病和缺血性心臟病。心肌供血不足常會導(dǎo)致心血管疾病的發(fā)生，常會出現(xiàn)心慌氣短、心跳加快。

3、免疫系統(tǒng)衰弱：輔酶Q10能提高自由基清除和抗氧化能力，缺乏輔酶Q10可能會影響身體的免疫系統(tǒng)

4、大腦供氧不足：人體缺乏輔酶Q10，患者會覺頭暈，且經(jīng)常失眠、耳鳴、情緒不穩(wěn)、健忘、四肢發(fā)麻，腦動脈硬化使血管內(nèi)徑變小，腦內(nèi)血流下降，產(chǎn)生腦供血、供氧不足，引起頭暈等現(xiàn)象。

5、加速老化：缺乏輔酶Q10也可能會導(dǎo)致皮膚功能逐漸的減弱，出現(xiàn)斑點和皺紋的情況，肌膚的抗氧化力也將下降，易受紫外線傷害，彈力及張力喪失，同時還會導(dǎo)致皮膚顏色暗淡無關(guān)情況的發(fā)生。

當(dāng)人體內(nèi)輔酶Q10含量下降25%時，許多疾病就產(chǎn)生，特別是心腦血管疾病，更加可怕的是：當(dāng)體內(nèi)的輔酶Q10下降超過75%時，生命就會終止。所以，作為生命不可或缺的重要物質(zhì)之一，人體必須適時補充輔酶Q10。

三、如何補充輔酶Q10？

如果你認為你可能缺乏輔酶Q10，那么可以嘗試通過飲食或口服補充來增加它的攝入，為身體提供所需的營養(yǎng)。

1、飲食攝入輔酶Q10。在日常飲食中增加富含輔酶Q10的食品，如牛肉、鮭魚、芝士、雞蛋、菠菜和其它綠色蔬菜等。

2、口服補充輔酶Q10。食物中獲得的輔酶Q10量很小，口服補充是一種更簡便直接的途徑。比如可以選擇Rvayei 輔酶Q10補充劑，1粒Rvayei輔酶Q10約等于10斤牛肉或5斤沙丁魚。

總之，雖然缺乏輔酶Q10的表現(xiàn)可能很令人不安，但它很容易通過飲食或口服補充來糾正。如果你擔(dān)心自己缺乏輔酶Q10，可以在保證自己的飲食均衡的前提下，咨詢專業(yè)人士，了解輔酶Q10的適當(dāng)用量和使用方法，進一步確保自己的身體健康。

本文由“Rvayei/如威NMN科技前沿”編輯，歡迎關(guān)注，帶你一起長知識！